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Itinéraires de Cyclotourisme à Gardanne
2013 02 03 BBAC peypin-puyloubier Bouc-Bel-AirAu départ, j'avais Rdv avec Fabien. Au final, on avait toutes les groupes du club représentés, même un charognard!
Bonne sortie sans trop de vent à l'aller. Fabien souffre dans les montées et à la fin. Il prends un raccourci pour nous attendre à l'entrée de Rousset sur le nationale. Jérome, est toujours de bon conseil, et est notre bon St Maritain en aidant Fabien dans les cotes. Il f »
2013 04 25 BBAC La côte bleue par Lavera Bouc-Bel-AirJe n'ai pas complétement récupéré de mardi. Sur des parcours de plus de 80km, il faut 2 jours entre chaque sortie. L'endurance n'est plus une alliée par rapport aux autres. Sortie qui m'a semblée plus dure que la course de dimanche, pourtant moins de km, de D , et de moyenne!... »
2013 04 14 BBAC G2 la Ste Victoire Bouc-Bel-AirMon dieu, que ce fut dur après une sortie la veille!
Mon coeur n'a pas voulu dépasser les 170bpm. Sans doute du à la fâtigue.
Je montre toujours de vrais qualités de rouleur jusqu'à 3% de pente. Au dessus, je suis une vraie merde.
Comptant d'avoir fais 34km en commun avec la course de la Ste Victoire.
Au total, 145 km et 1770m D sur le WE; 266km et 3200m D sur la semaine. »
2013 04 03 BBAC St Antonin le Jaillet Bouc-Bel-AirSuite à ma proposition, 3 partants ce matin : Jean Jacques, Olivier et moi.
L%u2019improvisation est le maitre mot de notre sortie.
Olivier doit s%u2019arrêter à Fuveau, décision est prise d%u2019aller vers l%u2019est : puits Morandat, Meyreuil, pont de Bayeu.
On devait faire le petit Cengle, JJ ne se sentant pas très bien, avec une bronchite tenace, mais arrivé à Beaurecueil JJ nous orient »
2013 04 18 BBAC Jeudi St Cannat Bouc-Bel-AirSortie tranquille avec Denis, Maryse, et les 2 Gérard.
Travail foncier.
Mon coeur veut, de nouveau, dépasser les 80% de RfC.
Le repos d'ici à dimanche permettra d'atteindre les 100%. »
2013 02 17 Sortie décrassage avec Fabien Bouc-Bel-AirPetit tour de décrassage avec Fabien. BBA Cabries Calas Moulie St pons Roquefavour les Milles Lyunes Lycée BBA.
Sous seuil aérobie, la plupart du temp. »
2013 04 06 BBAC Pigeonnier-3 Sauttets-Diote Bouc-Bel-AirLa météo étant incertaine, nous avons annulé la reconnaissance de la Provençale.
RdV manqué avec notre ami Jean-François qui ne lit pas ses sms!
Nous sommes 3 au RdV à 8h à la Salle. Tant qu%u2019à être réveillés, tentons un tour à proximité de Bouc : Daniel O., Thomas A., et moi-même.
L%u2019objectif est toujours un entraînement pour la course du 21Avril. Daniel n%u2019a jamais f »
2013 02 09 BBAC Les Variantes G3 Bouc-Bel-AirSuper tracé, à garder en mémoire. Alternance de montées sévères et de périodes de récupération.
14 et 15% avant la clinique, 15% après Fuveau, et 18% à Meyreuil!
Super pour le travail fractionné au seuil anaérobie.
Un petit regret, cependant, le raccourci au niveau de la clinique St Jean, au lieu d'aller jusqu'à Mimet.
Gros vent, très dangereux dans les descentes.
J'en avais encore »
2013 04 23 BBAC Les michels-Ptit Galibier-Le Cengle Bouc-Bel-AirMoi qui voulais y aller molo aujourd'hui, c'est rapé! Très nombreux ce matin: 20.
Montée rapide des michels par fuveau, un groupe nous abandonne déjà (Alain, Gérald, et Albert, ???).
Montée du petit galibier à bonne allure au début.
Au sommet, Bruno Bb, Thierry B., Gérard D., Louis, Pierre, Fabienne, et JF, nous laissent redescendre sans eux.
Arrivé à Rousset, Daniel O., Jo, Olivier »
2013 02 19 BBAC Fuveau Belcodène Trets Puyloubier Bouc-Bel-AirPremière montée du Jaillet par belcodène.
Dure Dure en montée aujourd'hui, mais tant que Maryse parle, j'arrive à suivre; et même finir premier en haut. Jo s'était arrété pour attendre les autres, et Bruno B n'a pas voulu faire de sprint!
Abandon habituel des 2G et Louis à mi parcours, accompagnés d'Alain cette fois.
Trets-Puyloubier est toujours infernal. ça brûle les cuisses.
Bonne »
2013 06 09 BBAC Clinique-Espigoulier-Aups-ptit Galibier Bouc-Bel-AirAlain (celui qui envoie, 2nde sortie avec le club), Bruno B., Daniel, Fabien, Jean François qui doit rouler avec Alain T., Patrice (Cervelo)et Patrice (Canondale), Raphaël, Vincent, et moi.
cf. Blog »
2013 01 22 Sortie mardi BBAC Rousset Bouc-Bel-AirBBA-la Barque-Rousset par D56 puis retour par piste cyclable et plan de Meyreuil.
23,5 Km/h, ai quitté le groupe à Rousset (D7N La Bégude) par obligations parentales. »
2013 01 05 Sortie G3 Les Michels BBAC Bouc-Bel-AirLa Salle, Simiane, Zone Avon, Ch de Molx, Gardanne Lycée, Montée Mallespine,
Plateau de Gréasque, Tennis l'Argelas, Fuveau, Les Michels
Ch des grandes Bastides et du "Musée du Papillon", Fuveau, "Musée du Train", La Barque, le Plan, Payannet, Garella, Lycée Valabre, La Féraude, Morandat, Bouc village, Le Cret, BBA. »
2013 05 30 BBAC Les michels-Puyloubier-Le Jaillet Bouc-Bel-AirAu rendez-vous au tennis : Jean-Jacques, Gérard S., Louis, René, Roger, et moi.
Il y a du vent, donc direction Est où nous sommes rejoints par Jo et Thierry avant Morandat. 8 cyclistes au total.
Petite crevaison de Thierry, très vite réparée au lac de Gardanne.
Le parcours du jour : la Barque, Fuveau, Les Michels, Puyloubier (PPE), Trets, Peynier, le Jaillet, Fuveau, la Barque, BBA.
Au retou »
2013 10 08 BBAC petit Galibier,Sambuc, St Max, Trets Bouc-Bel-Airsortie club tous groupe du mardi.
Présents : Maryse, Jo, Pascal, Olivier, Bruno Bb, Renato, JJ, Alain, Serge S et moi »
2013 03 16 BBAC G2 Pourrière-Le Jaillet-La diote Bouc-Bel-AirVent de 40km/h face tout le parcours.
Toujours une bonne endurance par rapport aux autres, mais ça ne va pas durer. Les Kg se payent toujours dans les montées, même si j'arrive à suivre Maryse et donner un sprint au sommet.
En faisant passer le groupe par Gouste Soulet, je le paye comme une grosse merde dans la diote, en finissant dernier avec Maryse.
Heureusement, la descente de mimet fait m »
2013 07 16 BBAC Vernègues par St Cannat Bouc-Bel-Airsortie semaine club. 15 présents, 3 groupes. 1 nous quitte à Eguilles, 1 autre après St Cannat pour les 4 termes. Nous passons par la Barben, Vernègues, Pélissanne, Lançon, Sibourg, Coudoux, Roquefavour. »
2013 01 26 Sortie G3 BBAC pourrières Bouc-Bel-AirSortie classique par ces temps froids.
l'échauffement fut lent et long.
75% des RNJ, histoire de garder les formes! »
2013 01 29 mardi sortie BBAC Velaux Bouc-Bel-AirSortie club, demi-tour en solo à Velaux.
Aller : 22,76 à 27,5km/h.
Retour seul : 22,66 à 24,6km/h.
Vent arrière léger à l'aller, de face au retour. »
2013 03 21 BBAC jeudi Venelles Bouc-Bel-AirPour une fois qu'Albert vient le jeudi, il a crevé à meyreuil : 20mn d'arrêt!
Une pointe à 50km/h sur le faux plat entre Aiguilles et St pons. J'emmène enfin le 52x11. les autres ont du mal à suivre, sauf notre grand routard Pascal. »
2013 06 30 BBAC Rougiers Bouc-Bel-AirBBA, Trets par piste, St Maximin, Rougiers, plan d'Aups, Auriol, la chapelle, Bouilladisse, la Valentine, BBA »
Proposition circuit entrainement cyclo BBAC Bouc-Bel-Airpour entrainement D .
Alternative possible moins casse jambe à Gréasque par la montée par la diote. »
2013 02 14 BBAC les 4 termes Bouc-Bel-AirSortie avec Alain, Fabien, et Thomas. Circuit prolongé pour raccompagner Alain et dépasser les 2000Cal en passant par la route du siège. »
2013 02 16 sortie D avec Thomas Bouc-Bel-AirSortie avec le G3 jusqu'à Valdonne par le plateau de greasque via la centrale du pontet. Albert récupère superbement, on ne dirait pas qu'il viens juste d'arrêter 20 jours d'antibio. Peypin, le regage, le terme, détour par St Savournin pour remplir le bidon de Thomas, descente par les rampauds, la valentine, mimet. Dans la descente vers Simiane, Thomas se trouve un cycliste pour se tirer »
2013 04 28 BBAC G2 la pluie fait des claquettes... Bouc-Bel-AirTemps pluvieux, donc sortie proche de Bouc. Présents: Daniel, Denis, Fabien, Jean-François, Maryse et Michel. J'ai du mal à suivre, faut faire du jus! »
2013 02 03 BBAC G3 le petit Galibier Bouc-Bel-AirPremière pour moi, ce col à partir de Trets. J'en ai gardé sous la pédale, j'aurais du suivre Bernard de plus près. Le cadre est sympa, mais l'état de la chaussées est vraiment pas térible. »
2013 02 05 BBAC mardi Eguilles Bouc-Bel-Air1h avec le club jusqu'à Eguilles.
Retour solo par le Verger et Simiane.
Travail au seuil anaérobie. »
2013 03 21 BBAC jeudi Venelles Bouc-Bel-AirPour une fois qu'Albert vient le jeudi, il a crevé à meyreuil : 20mn d'arrêt!
Petites pointes à 45-50km/h sur le faux plat entre Eguilles et St Pons. J'emmène mon 50x11 maintenant. »
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