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steph le 20.08.2024

KIRGHIZISTAN 2024 > Rando 500d+ lac a 3100m j8 av de reprendre l'asphalte

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3D

6.9 km

+537 m/-519 m

02:39

---

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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10 kms par un petit camion j19bFin de journée trop courte _ mais soleil trop epouvantable pour ma forme olympique. j15j27 Redescente sur le lac issy kul _ ca sens la fin et la fatigue _j6Pic lenine vers le nord _j6Sortir du bus j10Aller retour _ echec velo j9Sud sary moghol vers le pic lenine j5j 25 Vers arabel j4J12 la foret de noyer2300m to 3300m j3j21Kaserman j19a500d+ infame j15Redescendre du perchoir a 300m _ infame route ou vélo j8j 28 Un dernier tour comme un gout de chartreuseSortir de la foret de noyer j13Osh j1j24 Vers arabel j3Naryn vers le plateau d'arabel _j22Pass at 4130m j4Trouver les eleveurs j18Infame 3000m ou 1000md+ j14700d+ tres difficile _ je suis extenuée j17J11 le velo roule !j23 Vers le plateau d'arabel j23200m col j16j 26 Le plateau de arabel j5J7 magnifique valléeLac to 2300m j2j20 Je deboite _ piste tres belle_ et seule au mondeRando 500d+ lac a 3100m j8 av de reprendre l'asphalte

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Longueur et nombre de points

6.92 km

9977 pts

Denivelé et altitude

536 m

520 m

3122 m

2586 m

2831 m

Date et durée

20 août 2024
09:05

20 août 2024
12:56

03:51:16

02:39:40

01:11:36

Vitesses et denivelés horaires

2.6 km/h
Détail »

5.2 km/h
au km 6.7

380 m/h
1h23m14s

-456 m/h
1h06m09s

Fréquence cardiaque

61 bpm

195 bpm

114 bpm
45% FCr

Zones de fréquence cardiaque

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

49 Watts
2h39m40s

445 Cal
167 Cal/h

Intervalles de puissance

Puissances max fournies

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