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steph le 04.09.2024

KIRGHIZISTAN 2024 > Naryn vers le plateau d'arabel _j22

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3D

54.8 km

+534 m/-180 m

05:06

---

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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10 kms par un petit camion j19bFin de journée trop courte _ mais soleil trop epouvantable pour ma forme olympique. j15j27 Redescente sur le lac issy kul _ ca sens la fin et la fatigue _j6Pic lenine vers le nord _j6Sortir du bus j10Aller retour _ echec velo j9Sud sary moghol vers le pic lenine j5j 25 Vers arabel j4J12 la foret de noyer2300m to 3300m j3j21Kaserman j19a500d+ infame j15Redescendre du perchoir a 300m _ infame route ou vélo j8j 28 Un dernier tour comme un gout de chartreuseSortir de la foret de noyer j13Osh j1j24 Vers arabel j3Naryn vers le plateau d'arabel _j22Pass at 4130m j4Trouver les eleveurs j18Infame 3000m ou 1000md+ j14700d+ tres difficile _ je suis extenuée j17J11 le velo roule !j23 Vers le plateau d'arabel j23200m col j16j 26 Le plateau de arabel j5J7 magnifique valléeLac to 2300m j2j20 Je deboite _ piste tres belle_ et seule au mondeRando 500d+ lac a 3100m j8 av de reprendre l'asphalte

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Longueur et nombre de points

54.82 km

3516 pts

Denivelé et altitude

533 m

181 m

2423 m

2056 m

2172 m

Date et durée

04 septembre 2024
10:42

04 septembre 2024
18:20

07:37:49

05:06:03

02:31:46

Vitesses et denivelés horaires

10.7 km/h
Détail »

28.7 km/h
au km 22.7

339 m/h
0h32m00s

-453 m/h
0h07m00s

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

65 Watts
5h06m03s

1145 Cal
225 Cal/h

Intervalles de puissance

Puissances max fournies

Plus

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