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Gepe21 le 13.11.2011

GarlabanOFF 2011 MTC (26,81 km / 1540 d )Course à pied

100% single traces dans les collines du Garlaban avec le MTC
Actions
3D
26 km
+1547 m/-1549 m
03:44

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

Options
.png
.csv

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Longueur et nombre de points

26.01 km
4169 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1547 m
1549 m
689 m
156 m
423 m

Date et durée

13 novembre 2011
08:31
13 novembre 2011
12:54
04:23:29
03:44:34
00:38:55

Vitesses et denivelés horaires

7 km/h
Détail »

15.1 km/h
au km 14.2

695 m/h
2h04m26s

-1100 m/h
1h18m46s

Fréquence cardiaque

95 bpm
173 bpm

146 bpm
72% FCr

Zones de fréquence cardiaque

01:09:24FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures01:03:34FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 01:48:58FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:20:55FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure00:00:31.5FC5♡ 173-180Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

140 Watts
3h44m34s

1808 Cal
483 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:14:0850 - 99 w00:48:30100 - 149 w00:55:06150 - 199 w00:41:04200 - 249 w00:32:31250 - 299 w00:12:44300 - 349 w00:05:25+ 350 w00:01:53

Puissances max fournies

75w150w225w300w375w450ww30s387 watts1m363 watts2m318 watts5m292 watts10m245 watts20m221 watts40m186 watts1h176 watts

Plus

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147341205 [Légende]
KME
46.6 kilomètres effort
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Itinéraires Course à pied autour de La Penne-sur-Huveaune · Les plus belles randonnées autour de La Penne-sur-Huveaune
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3245ET - Aubagne/La Ciotat/Massif de la Sainte-Baume
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