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Admin le 09.07.2020

Grenoble > Bordeaux, J3Cyclotourisme

Grosse étape aujourd'hui, bah y'a pas besoin de faire du dénivelé pour se faire mal. Entre le revêtement bien secouant sur de longues portions, la chaleur, le léger vent dans la tronche, les bosses de 100m à 3%, rincé...
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3D
230 km
+1412 m/-2329 m
08:07

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

229.88 km
27873 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1412 m
2330 m
941 m
24 m
256 m

Date et durée

09 juillet 2020
07:56
09 juillet 2020
17:27
09:31:26
08:07:13
01:24:13

Vitesses et denivelés horaires

28.3 km/h
Détail »

59 km/h
au km 2.6

774 m/h
1h10m37s

-1773 m/h
0h45m14s

Fréquence cardiaque

64 bpm
174 bpm

125 bpm
58% FCr

Zones de fréquence cardiaque

07:04:36FC1♡ 45-137Récupération/Endurance de base - plus 5 heures02:23:52FC2♡ 137-156Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:02:37FC3♡ 156-168Tempo - 1 à 2 heure00:00:14FC4♡ 168-176Seuil - 15 minutes à 1 heure

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

191 Watts
8h07m13s

5351 Cal
659 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:09:2050 - 99 w00:21:15100 - 149 w00:38:19150 - 199 w01:40:10200 - 249 w03:10:57250 - 299 w01:10:58300 - 349 w00:16:40+ 350 w00:03:28

Zones de puissance

01:32:10Z10-165 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)03:05:34Z2166-225 wEndurance active (2 heures à 5 heures)01:22:17Z3226-249 wTempo (1 à 2 heures)00:56:49Z4250-280 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:28:10Z5281-331 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:06:07Z6332-477 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)75w150w225w300w375w450ww30s376 watts (-321 watts par rapport au max théorique)1m374 watts (-149 watts par rapport au max théorique)2m347 watts (-83 watts par rapport au max théorique)5m332 watts (-28 watts par rapport au max théorique)10m296 watts (-28 watts par rapport au max théorique)20m283 watts (-14 watts par rapport au max théorique)40m246 watts (-32 watts par rapport au max théorique)1h229 watts (-36 watts par rapport au max théorique)

Plus

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