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neilbgr le 08.12.2018

Trail forêt des Arcs 23km1100d+Trail

Boucle dans la forêt communale des Arcs composée 6 montées/descentes de difficulté progressive. Un répit entre pk11 et 13, puis un autre pk15.
Pistes de pompier, singles de VTT de descente, chemins pédestres.
Passage au dessus de la confluence de l'Aille dans l'Argens, vues sur le sommet de Castel Diaou, Rocher de Roquebrune, de l'Estérel avec la Colle du Rouet et par temps clair la neige sur les cimes de Gréolières (dans les Alpes Maritimes).
Actions
3D
22.9 km
+1105 m/-1136 m
03:13

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

Options
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Cliquez et déplacez la souris sur le profil pour analyser un tronçon (2 doigts sur mobile)

Segments

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⬇️Photos

Vue sur le Rocher de Roquebrune et les neiges de Gréolières
Vue sur le Castel Diaou

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Longueur et nombre de points

22.93 km
3390 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 5 mètres et un lissage sur 3 points
1104 m
1136 m
378 m
32 m
199 m

Date et durée

08 décembre 2018
08:05
08 décembre 2018
11:36
03:30:36
03:13:15
00:17:21

Vitesses et denivelés horaires

7.1 km/h
Détail »

13.8 km/h
au km 4.9

611 m/h
1h42m33s

-1055 m/h
1h00m26s

Fréquence cardiaque

98 bpm
203 bpm

166 bpm
83% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:28:37FC1♡ 50-142Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:52:45FC2♡ 142-161Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:29:14FC3♡ 161-174Tempo - 1 à 2 heure00:26:31FC4♡ 174-181Seuil - 15 minutes à 1 heure01:13:21FC5♡ 181-189Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

140 Watts
3h13m15s

1550 Cal
481 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:08:3350 - 99 w00:42:01100 - 149 w00:54:10150 - 199 w00:39:55200 - 249 w00:31:46250 - 299 w00:07:11300 - 349 w00:00:46

Puissances max fournies

50w100w150w200w250w300w350ww30s330 watts1m301 watts2m287 watts5m250 watts10m226 watts20m189 watts40m188 watts1h169 watts

Plus

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114245128 [Légende]
KME
37.8 kilomètres effort
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Itinéraires Trail autour de Arcs · Les plus belles randonnées autour de Arcs
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3544OT - Le Muy / Lorgues / Montagne de Roquebrune / Massif des Maures
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