Actions 3D 9.4 km
+336 m/-351 m
02:02
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Longueur et nombre de points 9.42 km
11792 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
336 m
352 m
1469 m
1298 m
1356 m
Date et durée 23 juin 2023
23 juin 2023
03:30:49
02:02:52
01:27:57
Vitesses et denivelés horaires 4.6 km/hDétail »
14.3 km/hau km 2.4
337 m/h0h51m10s
-460 m/h0h38m20s
km Temps Vitesse Pause 1 13'37" 4.4 km/h 07'29" 2 14'57" 4 km/h 02'06" 3 04'48" 12.5 km/h 4 10'32" 5.7 km/h 16'43" 5 11'58" 5 km/h 01'19" 6 17'14" 3.5 km/h 21'23" 7 14'03" 4.3 km/h 30'17" 8 17'09" 3.5 km/h 07'16" 9 13'21" 4.5 km/h
Fréquence cardiaque 65 bpm
160 bpm
100 bpm39% FCr
Zones de fréquence cardiaque 03:10:59 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:19:32 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures
Puissance moyenne & dépense calorique 176 Watts2h02m52s
1240 Cal606 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:08:42 50 - 99 w 00:50:14 100 - 149 w 00:47:14 150 - 199 w 00:27:32 200 - 249 w 00:16:23 250 - 299 w 00:05:21 300 - 349 w 00:02:28 + 350 w 00:02:38
Zones de puissance 02:00:22 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:22:30 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:07:52 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:03:31 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:03:14 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:02:53 Z6 338-486 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) 00:00:10 Z7 486+ w Puissance neuromusculaire (quelques secondes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 100w 200w 300w 400w 500w w 30s 531 watts (-179 watts par rapport au max théorique) 1m 430 watts (-102 watts par rapport au max théorique) 2m 359 watts (-78 watts par rapport au max théorique) 5m 306 watts (-62 watts par rapport au max théorique) 10m 272 watts (-57 watts par rapport au max théorique) 20m 214 watts (-89 watts par rapport au max théorique) 40m 174 watts (-110 watts par rapport au max théorique) 1h 165 watts (-105 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 62 fois et téléchargée 14 fois depuis le 23.06.23 15:16
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