Actions 3D 21.6 km
+842 m/-848 m
03:18
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Longueur et nombre de points 21.57 km
14949 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
842 m
848 m
1493 m
718 m
1105 m
Date et durée 09 août 2023
09 août 2023
04:23:49
03:18:39
01:05:10
Vitesses et denivelés horaires 6.5 km/hDétail »
13.4 km/hau km 16.4
649 m/h1h17m59s
-763 m/h1h04m00s
km Temps Vitesse Pause 1 08'02" 7.5 km/h 2 08'25" 7.1 km/h 3 13'37" 4.4 km/h 01'31" 4 08'40" 6.9 km/h 5 12'35" 4.8 km/h 02'19" 6 12'21" 4.9 km/h 7 07'13" 8.3 km/h 8 14'06" 4.3 km/h 9 10'36" 5.7 km/h 10 07'08" 8.4 km/h 11 10'13" 5.9 km/h 12 07'49" 7.7 km/h 08'16" 13 08'24" 7.1 km/h 14 07'04" 8.5 km/h 29'51" 15 13'14" 4.5 km/h 01'50" 16 08'15" 7.3 km/h 02'01" 17 06'23" 9.4 km/h 18 05'32" 10.8 km/h 02'26" 19 07'30" 8 km/h 20 08'02" 7.5 km/h 21 07'48" 7.7 km/h 16'56"
Fréquence cardiaque 64 bpm
159 bpm
109 bpm45% FCr
Zones de fréquence cardiaque 04:14:50 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:08:24 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures
Puissance moyenne & dépense calorique 164 Watts3h18m39s
1874 Cal566 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:01:53 50 - 99 w 00:40:10 100 - 149 w 00:44:25 150 - 199 w 01:28:39 200 - 249 w 00:34:13 250 - 299 w 00:02:24 300 - 349 w 00:00:18
Zones de puissance 01:53:48 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 01:29:04 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:07:03 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:01:45 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:00:13 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:00:09 Z6 338-486 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) 00:00:08 Z7 486+ w Puissance neuromusculaire (quelques secondes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 281 watts (-429 watts par rapport au max théorique) 1m 264 watts (-268 watts par rapport au max théorique) 2m 248 watts (-190 watts par rapport au max théorique) 5m 228 watts (-139 watts par rapport au max théorique) 10m 211 watts (-119 watts par rapport au max théorique) 20m 209 watts (-94 watts par rapport au max théorique) 40m 195 watts (-89 watts par rapport au max théorique) 1h 186 watts (-84 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 126 fois et téléchargée 30 fois depuis le 09.08.23 18:12
KME
32.8 kilomètres effort
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