Actions 3D 10.9 km
+512 m/-522 m
01:27
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Longueur et nombre de points 10.86 km
6259 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
511 m
522 m
616 m
236 m
436 m
Date et durée 12 mars 2023
12 mars 2023
01:44:18
01:27:57
00:16:21
Vitesses et denivelés horaires 7.4 km/hDétail »
14.2 km/hau km 1.5
607 m/h0h44m46s
-773 m/h0h37m47s
km Temps Vitesse Pause 1 07'14" 8.3 km/h 2 05'26" 11 km/h 3 06'42" 8.9 km/h 4 08'25" 7.1 km/h 5 08'33" 7 km/h 6 07'30" 8 km/h 7 11'00" 5.5 km/h 8 06'40" 9 km/h 9 11'38" 5.2 km/h 16'21" 10 08'17" 7.3 km/h
Fréquence cardiaque 71 bpm
162 bpm
119 bpm52% FCr
Zones de fréquence cardiaque 01:26:19 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:17:44 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:00:04.5 FC3 ♡ 162-175 Tempo - 1 à 2 heure
Puissance moyenne & dépense calorique 174 Watts1h27m57s
878 Cal599 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:02:02 50 - 99 w 00:26:54 100 - 149 w 00:18:44 150 - 199 w 00:20:52 200 - 249 w 00:27:37 250 - 299 w 00:03:16 300 - 349 w 00:00:11
Zones de puissance 00:56:01 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:32:05 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:08:37 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:02:35 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:00:18 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 306 watts (-404 watts par rapport au max théorique) 1m 304 watts (-228 watts par rapport au max théorique) 2m 291 watts (-146 watts par rapport au max théorique) 5m 264 watts (-103 watts par rapport au max théorique) 10m 238 watts (-91 watts par rapport au max théorique) 20m 216 watts (-86 watts par rapport au max théorique) 40m 207 watts (-77 watts par rapport au max théorique) 1h 198 watts (-72 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 59 fois et téléchargée 14 fois depuis le 12.03.23 09:07
KME
17.7 kilomètres effort
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