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Yvan le 05.12.2021

CAP avec FloraCourse à pied

Actions
3D
8 km
+225 m/-244 m
00:54

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est.

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.csv

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Longueur et nombre de points

8.03 km
3242 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
225 m
245 m
384 m
221 m
317 m

Date et durée

05 décembre 2021
10:43
05 décembre 2021
11:37
00:54:01

Vitesses et denivelés horaires

8.9 km/h
Détail »

15.6 km/h
au km 1.8

585 m/h
0h19m06s

-559 m/h
0h20m18s

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

124 Watts
0h54m01s

386 Cal
428 Cal/h

Intervalles de puissance

50 - 99 w00:25:50100 - 149 w00:13:19150 - 199 w00:08:09200 - 249 w00:05:17250 - 299 w00:00:45300 - 349 w00:00:28

Zones de puissance

00:43:42Z10-180 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:08:37Z2180-244 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:00:38Z3245-270 wTempo (1 à 2 heures)00:00:28Z4271-305 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:00:28Z5306-360 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:00:05Z6360-518 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)50w100w150w200w250w300w350ww30s334 watts (-423 watts par rapport au max théorique)1m271 watts (-297 watts par rapport au max théorique)2m227 watts (-240 watts par rapport au max théorique)5m201 watts (-190 watts par rapport au max théorique)10m188 watts (-164 watts par rapport au max théorique)20m161 watts (-162 watts par rapport au max théorique)40m130 watts (-173 watts par rapport au max théorique)1h112 watts (-176 watts par rapport au max théorique)

Plus

Affichée 371 fois et téléchargée 45 fois depuis le 09.12.21 09:40
304911 [Légende]
KME
11.1 kilomètres effort
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