CR : https://www.ascvtt.com/2022/03/05/en-avant-les-paluches/
Actions 3D 18.6 km
+1005 m/-1071 m
03:24
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Longueur et nombre de points 18.62 km
1365 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 5 mètres et sans lissage
1005 m
1071 m
1475 m
429 m
984 m
Date et durée 06 mars 2022
06 mars 2022
04:03:58
03:24:57
00:39:01
Vitesses et denivelés horaires 5.5 km/hDétail »
28.7 km/hau km 12.4
445 m/h2h10m12s
-913 m/h1h08m08s
km Temps Vitesse Pause 1 09'19" 6.4 km/h 2 10'12" 5.9 km/h 3 10'04" 6 km/h 03'31" 4 10'30" 5.7 km/h 5 09'39" 6.2 km/h 10'49" 6 10'22" 5.8 km/h 7 09'13" 6.5 km/h 8 10'28" 5.7 km/h 9 09'36" 6.3 km/h 03'01" 10 12'22" 4.9 km/h 11 25'36" 2.3 km/h 12 12'55" 4.6 km/h 05'05" 13 08'17" 7.2 km/h 01'29" 14 06'15" 9.6 km/h 15 05'09" 11.6 km/h 01'38" 16 11'56" 5 km/h 05'11" 17 12'16" 4.9 km/h 18 14'07" 4.3 km/h 02'33"
Puissance moyenne & dépense calorique (estimation) 75 Watts3h24m57s
887 Cal260 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:27:39 50 - 99 w 00:19:30 100 - 149 w 00:35:03 150 - 199 w 00:39:03 200 - 249 w 00:07:10 250 - 299 w 00:01:12
Zones de puissance 01:55:06 Z1 0-187 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:13:19 Z2 188-255 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:01:03 Z3 255-282 w Tempo (1 à 2 heures) 00:00:09 Z4 282-318 w Seuil (15 minutes à 1 heure)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 277 watts (-512 watts par rapport au max théorique) 1m 272 watts (-319 watts par rapport au max théorique) 2m 221 watts (-266 watts par rapport au max théorique) 5m 208 watts (-200 watts par rapport au max théorique) 10m 189 watts (-177 watts par rapport au max théorique) 20m 185 watts (-151 watts par rapport au max théorique) 40m 164 watts (-151 watts par rapport au max théorique) 1h 164 watts (-136 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 280 fois et téléchargée 29 fois depuis le 19.04.22 19:48
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