Actions 3D 11 km
+1029 m/-1055 m
01:51
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Longueur et nombre de points 11.02 km
905 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1029 m
1056 m
1208 m
153 m
659 m
Date et durée 16 août 2016
16 août 2016
01:51:49
Vitesses et denivelés horaires 5.9 km/hDétail »
14.1 km/hau km 10.6
926 m/h1h06m24s
-1432 m/h0h43m55s
km Temps Vitesse Pause 1 09'28" 6.3 km/h 2 15'08" 4 km/h 3 11'55" 5 km/h 4 11'43" 5.1 km/h 5 12'09" 4.9 km/h 6 11'23" 5.3 km/h 7 07'18" 8.2 km/h 8 11'25" 5.3 km/h 9 08'56" 6.7 km/h 10 06'46" 8.9 km/h 11 05'26" 11 km/h
Fréquence cardiaque 112 bpm
172 bpm
151 bpm80% FCr
Zones de fréquence cardiaque 00:23:15 FC1 ♡ 38-135 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:27:18 FC2 ♡ 135-153 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:32:57 FC3 ♡ 153-166 Tempo - 1 à 2 heure 00:28:14 FC4 ♡ 166-173 Seuil - 15 minutes à 1 heure
Puissance moyenne & dépense calorique (estimation) 171 Watts1h51m49s
1100 Cal591 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:04:09 50 - 99 w 00:15:24 100 - 149 w 00:30:34 150 - 199 w 00:13:15 200 - 249 w 00:32:15 250 - 299 w 00:14:30 300 - 349 w 00:01:05
Zones de puissance 01:21:40 Z1 0-231 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:29:14 Z2 232-314 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:00:18 Z3 315-347 w Tempo (1 à 2 heures)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 317 watts (-656 watts par rapport au max théorique) 1m 307 watts (-422 watts par rapport au max théorique) 2m 283 watts (-316 watts par rapport au max théorique) 5m 273 watts (-230 watts par rapport au max théorique) 10m 267 watts (-185 watts par rapport au max théorique) 20m 254 watts (-160 watts par rapport au max théorique) 40m 226 watts (-163 watts par rapport au max théorique) 1h 216 watts (-154 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 204 fois et téléchargée 47 fois depuis le 30.07.22 21:20
KME
24.8 kilomètres effort
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