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Samuel.Zijp le 30.04.2023

Trail le matinTrail

Actions
3D
36.4 km
+1835 m/-1823 m
06:05

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

36.4 km
23730 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1834 m
1823 m
326 m
1 m
110 m

Date et durée

30 avril 2023
07:46
30 avril 2023
14:21
06:35:29
06:05:03
00:30:26

Vitesses et denivelés horaires

6 km/h
Détail »

14.6 km/h
au km 21.1

577 m/h
2h41m20s

-964 m/h
1h36m52s

Fréquence cardiaque

75 bpm
165 bpm

133 bpm
61% FCr

Zones de fréquence cardiaque

04:51:13FC1♡ 42-143Récupération/Endurance de base - plus 5 heures01:43:22FC2♡ 143-162Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:00:45.5FC3♡ 162-175Tempo - 1 à 2 heure

Puissance moyenne & dépense calorique

153 Watts
6h05m03s

3206 Cal
527 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:07:1050 - 99 w01:15:25100 - 149 w01:27:07150 - 199 w01:45:53200 - 249 w01:20:19250 - 299 w00:08:50300 - 349 w00:00:22+ 350 w00:00:15

Zones de puissance

03:26:52Z10-168 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)02:15:22Z2169-229 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:15:03Z3230-253 wTempo (1 à 2 heures)00:06:44Z4254-286 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:01:05Z5287-337 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:00:11Z6338-486 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)00:00:04Z7486+ wPuissance neuromusculaire (quelques secondes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)75w150w225w300w375w450ww30s433 watts (-277 watts par rapport au max théorique)1m282 watts (-250 watts par rapport au max théorique)2m269 watts (-169 watts par rapport au max théorique)5m251 watts (-116 watts par rapport au max théorique)10m238 watts (-92 watts par rapport au max théorique)20m218 watts (-84 watts par rapport au max théorique)40m185 watts (-99 watts par rapport au max théorique)1h179 watts (-91 watts par rapport au max théorique)

Plus

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184411201 [Légende]
KME
60.8 kilomètres effort
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