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Samuel.Zijp le 18.04.2023

Mission tout à gauche: petit plateau, gros pignon 😊Trail

Rando+++/course
2h04 en vrai
Actions
3D
13.1 km
+576 m/-574 m
01:56

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance Fréquence card.

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.csv

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Longueur et nombre de points

13.08 km
7464 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mÚtres et un lissage sur 5 points
575 m
574 m
358 m
12 m
184 m

Date et durée

18 avril 2023
12:44
18 avril 2023
14:49
02:04:23
01:56:19
00:08:04

Vitesses et denivelés horaires

6.7 km/h
Détail »

11.6 km/h
au km 10.6

516 m/h
0h59m19s

-811 m/h
0h37m52s

Fréquence cardiaque

77 bpm
134 bpm

111 bpm
47% FCr

Zones de fréquence cardiaque

02:04:11FC1♡ 42-143RĂ©cupĂ©ration/Endurance de base - plus 5 heures

Puissance moyenne & dépense calorique

158 Watts
1h56m19s

1056 Cal
545 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:00:5950 - 99 w00:19:53100 - 149 w00:28:50150 - 199 w00:53:47200 - 249 w00:15:45250 - 299 w00:01:03

Zones de puissance

01:12:11Z10-168 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:43:40Z2169-229 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:03:28Z3230-253 wTempo (1 à 2 heures)00:00:58Z4254-286 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:00:09Z5287-337 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)50w100w150w200w250ww30s267 watts (-443 watts par rapport au max théorique)1m257 watts (-275 watts par rapport au max théorique)2m245 watts (-192 watts par rapport au max théorique)5m213 watts (-155 watts par rapport au max théorique)10m194 watts (-136 watts par rapport au max théorique)20m193 watts (-109 watts par rapport au max théorique)40m180 watts (-104 watts par rapport au max théorique)1h175 watts (-95 watts par rapport au max théorique)

Plus

Affichée 80 fois et téléchargée 19 fois depuis le 18.04.23 15:31
6814067 [LĂ©gende]
KME
20.7 kilomĂštres effort
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