Actions 3D 12.8 km
+311 m/-1241 m
02:12
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Longueur et nombre de points 12.81 km
9257 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
311 m
1241 m
1926 m
726 m
1320 m
Date et durée 14 août 2023
14 août 2023
03:59:31
02:12:38
01:46:53
Vitesses et denivelés horaires 5.8 km/hDétail »
11.7 km/hau km 10.1
775 m/h0h22m19s
-822 m/h1h27m12s
km Temps Vitesse Pause 1 18'51" 3.2 km/h 01'48" 2 13'04" 4.6 km/h 09'18" 3 17'33" 3.4 km/h 06'17" 4 09'45" 6.2 km/h 5 07'15" 8.3 km/h 01'16" 6 06'41" 9 km/h 7 06'38" 9.1 km/h 8 08'44" 6.9 km/h 9 09'36" 6.3 km/h 10 10'42" 5.6 km/h 01'47" 11 07'48" 7.7 km/h 12 08'42" 6.9 km/h 86'27"
Fréquence cardiaque 80 bpm
167 bpm
109 bpm45% FCr
Zones de fréquence cardiaque 03:52:26 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:06:16 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:00:42 FC3 ♡ 162-175 Tempo - 1 à 2 heure
Puissance moyenne & dépense calorique 125 Watts2h12m38s
950 Cal430 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:02:55 50 - 99 w 01:05:58 100 - 149 w 00:41:54 150 - 199 w 00:22:54 200 - 249 w 00:09:06 250 - 299 w 00:00:31
Zones de puissance 02:02:33 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:18:55 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:01:26 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:00:24 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w w 30s 262 watts (-448 watts par rapport au max théorique) 1m 239 watts (-293 watts par rapport au max théorique) 2m 223 watts (-214 watts par rapport au max théorique) 5m 211 watts (-157 watts par rapport au max théorique) 10m 194 watts (-136 watts par rapport au max théorique) 20m 185 watts (-117 watts par rapport au max théorique) 40m 146 watts (-138 watts par rapport au max théorique) 1h 132 watts (-138 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 128 fois et téléchargée 21 fois depuis le 14.08.23 14:22
KME
20.1 kilomètres effort
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