Actions 3D 21 km
+782 m/-789 m
02:42
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Longueur et nombre de points 21.04 km
9943 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
782 m
790 m
855 m
292 m
584 m
Date et durée 12 février 2022
12 février 2022
02:59:00
02:42:56
00:16:04
Vitesses et denivelés horaires 7.7 km/hDétail »
16.1 km/hau km 13.2
508 m/h1h23m50s
-946 m/h0h45m17s
km Temps Vitesse Pause 1 07'54" 7.6 km/h 2 06'11" 9.7 km/h 3 09'45" 6.2 km/h 4 09'50" 6.1 km/h 5 09'06" 6.6 km/h 6 11'35" 5.2 km/h 7 09'14" 6.5 km/h 02'20" 8 07'00" 8.6 km/h 9 05'38" 10.7 km/h 10 08'58" 6.7 km/h 11 07'25" 8.1 km/h 12 04'57" 12.1 km/h 13 05'51" 10.3 km/h 13'44" 14 04'15" 14.1 km/h 15 04'44" 12.7 km/h 16 05'22" 11.2 km/h 17 08'42" 6.9 km/h 18 10'06" 5.9 km/h 19 09'16" 6.5 km/h 20 08'16" 7.3 km/h 21 08'30" 7.1 km/h
Fréquence cardiaque 74 bpm
165 bpm
124 bpm55% FCr
Zones de fréquence cardiaque 02:26:33 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:30:58 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:00:52 FC3 ♡ 162-175 Tempo - 1 à 2 heure
Puissance moyenne & dépense calorique 175 Watts2h42m56s
1641 Cal604 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:01:40 50 - 99 w 00:17:08 100 - 149 w 00:32:35 150 - 199 w 01:40:07 200 - 249 w 00:25:45 250 - 299 w 00:00:52
Zones de puissance 01:36:22 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 01:18:20 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:02:54 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:00:31 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 280 watts (-430 watts par rapport au max théorique) 1m 242 watts (-290 watts par rapport au max théorique) 2m 231 watts (-206 watts par rapport au max théorique) 5m 202 watts (-166 watts par rapport au max théorique) 10m 194 watts (-135 watts par rapport au max théorique) 20m 182 watts (-120 watts par rapport au max théorique) 40m 177 watts (-106 watts par rapport au max théorique) 1h 172 watts (-98 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 62 fois et téléchargée 13 fois depuis le 12.02.22 10:00
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31.5 kilomètres effort
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