Actions 3D 9.2 km
+295 m/-298 m
00:59
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Longueur et nombre de points 9.17 km
3704 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
294 m
298 m
256 m
13 m
112 m
Date et durée 17 mars 2023
17 mars 2023
01:01:43
00:59:43
00:02:00
Vitesses et denivelés horaires 9.2 km/hDétail »
13.4 km/hau km 8.1
583 m/h0h27m56s
-1051 m/h0h14m11s
km Temps Vitesse Pause 1 07'57" 7.5 km/h 2 06'54" 8.7 km/h 3 08'54" 6.7 km/h 4 07'41" 7.8 km/h 5 07'19" 8.2 km/h 02'00" 6 05'27" 11 km/h 7 05'03" 11.9 km/h 8 04'44" 12.7 km/h 9 04'45" 12.6 km/h
Fréquence cardiaque 70 bpm
150 bpm
127 bpm57% FCr
Zones de fréquence cardiaque 00:56:17 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:05:17 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures
Puissance moyenne & dépense calorique 194 Watts0h59m43s
664 Cal667 Cal/h
Intervalles de puissance 50 - 99 w 00:04:11 100 - 149 w 00:10:48 150 - 199 w 00:15:13 200 - 249 w 00:26:06 250 - 299 w 00:04:51
Zones de puissance 00:18:58 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:29:24 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:08:35 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:04:05 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:00:12 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 286 watts (-424 watts par rapport au max théorique) 1m 282 watts (-250 watts par rapport au max théorique) 2m 255 watts (-182 watts par rapport au max théorique) 5m 246 watts (-121 watts par rapport au max théorique) 10m 228 watts (-101 watts par rapport au max théorique) 20m 215 watts (-88 watts par rapport au max théorique) 40m 187 watts (-97 watts par rapport au max théorique) 1h 187 watts (-83 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 102 fois et téléchargée 16 fois depuis le 17.03.23 15:32
KME
13.1 kilomètres effort
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