Actions 3D 18.1 km
+1563 m/-2152 m
05:20
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Longueur et nombre de points 18.09 km
30739 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1562 m
2153 m
2674 m
1204 m
1884 m
Date et durée 13 août 2023
13 août 2023
08:32:18
05:20:42
03:11:36
Vitesses et denivelés horaires 3.4 km/hDétail »
9.2 km/hau km 4.2
579 m/h2h39m47s
-845 m/h2h29m59s
km Temps Vitesse Pause 1 13'07" 4.6 km/h 03'26" 2 13'11" 4.6 km/h 23'36" 3 20'06" 3 km/h 4 18'19" 3.3 km/h 11'19" 5 16'02" 3.7 km/h 54'30" 6 12'49" 4.7 km/h 7 13'59" 4.3 km/h 8 17'56" 3.3 km/h 02'49" 9 30'42" 2 km/h 04'03" 10 35'04" 1.7 km/h 50'15" 11 33'26" 1.8 km/h 31'11" 12 13'46" 4.4 km/h 13 15'12" 3.9 km/h 01'34" 14 18'48" 3.2 km/h 15 12'19" 4.9 km/h 05'40" 16 13'25" 4.5 km/h 03'13" 17 10'01" 6 km/h 18 11'13" 5.4 km/h
Fréquence cardiaque 65 bpm
173 bpm
113 bpm48% FCr
Zones de fréquence cardiaque 07:44:13 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:37:41 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:10:18 FC3 ♡ 162-175 Tempo - 1 à 2 heure
Puissance moyenne & dépense calorique 93 Watts5h20m42s
1718 Cal321 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 01:01:52 50 - 99 w 01:39:51 100 - 149 w 01:20:38 150 - 199 w 00:39:16 200 - 249 w 00:14:15 250 - 299 w 00:01:44 300 - 349 w 00:00:19
Zones de puissance 04:19:47 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:32:23 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:03:42 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:01:44 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:00:19 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 325 watts (-385 watts par rapport au max théorique) 1m 294 watts (-238 watts par rapport au max théorique) 2m 255 watts (-183 watts par rapport au max théorique) 5m 233 watts (-135 watts par rapport au max théorique) 10m 226 watts (-104 watts par rapport au max théorique) 20m 218 watts (-85 watts par rapport au max théorique) 40m 189 watts (-95 watts par rapport au max théorique) 1h 172 watts (-98 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 115 fois et téléchargée 22 fois depuis le 14.08.23 14:23
KME
40.9 kilomètres effort
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