Actions 3D 10 km
+398 m/-398 m
01:21
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Longueur et nombre de points 9.99 km
4990 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
398 m
399 m
319 m
24 m
150 m
Date et durée 03 mars 2022
03 mars 2022
01:23:09
01:21:05
00:02:04
Vitesses et denivelés horaires 7.4 km/hDétail »
12.7 km/hau km 8
570 m/h0h38m42s
-795 m/h0h28m23s
km Temps Vitesse Pause 1 06'37" 9.1 km/h 2 08'06" 7.4 km/h 3 10'47" 5.6 km/h 4 10'30" 5.7 km/h 5 09'10" 6.5 km/h 02'04" 6 09'01" 6.7 km/h 7 08'19" 7.2 km/h 8 05'57" 10.1 km/h 9 05'23" 11.1 km/h
Fréquence cardiaque 83 bpm
158 bpm
125 bpm56% FCr
Zones de fréquence cardiaque 01:18:59 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:04:04 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures
Puissance moyenne & dépense calorique 152 Watts1h21m05s
708 Cal524 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:00:53 50 - 99 w 00:08:39 100 - 149 w 00:14:57 150 - 199 w 00:39:55 200 - 249 w 00:12:13 250 - 299 w 00:00:27
Zones de puissance 00:35:46 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:39:47 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:01:12 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:00:19 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w w 30s 239 watts (-471 watts par rapport au max théorique) 1m 231 watts (-301 watts par rapport au max théorique) 2m 209 watts (-228 watts par rapport au max théorique) 5m 201 watts (-167 watts par rapport au max théorique) 10m 190 watts (-139 watts par rapport au max théorique) 20m 187 watts (-115 watts par rapport au max théorique) 40m 169 watts (-114 watts par rapport au max théorique) 1h 161 watts (-109 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 54 fois et téléchargée 11 fois depuis le 03.03.22 15:31
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15.3 kilomètres effort
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