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Bens le 19.03.2022

Namur Bocq VTT

Actions
3D
78 km
+2060 m/-2061 m
06:06

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

78.01 km
8773 pts

Denivelé et altitude

Calculés sans seuil et un lissage sur 3 points
2060 m
2061 m
285 m
79 m
184 m

Date et durée

19 mars 2022
09:40
19 mars 2022
16:11
06:30:53
06:06:18
00:24:35

Vitesses et denivelés horaires

12.8 km/h
Détail »

43.8 km/h
au km 60.9

681 m/h
2h13m34s

-1309 m/h
1h10m17s

Fréquence cardiaque

73 bpm
180 bpm

145 bpm
71% FCr

Zones de fréquence cardiaque

01:55:53FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures02:04:29FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 01:40:11FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:44:44FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure00:05:32FC5♡ 173-180Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

100 Watts
6h06m18s

2102 Cal
344 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:31:2150 - 99 w01:00:45100 - 149 w01:07:44150 - 199 w00:59:22200 - 249 w00:44:22250 - 299 w00:06:13300 - 349 w00:01:30

Zones de puissance

02:47:09Z10-158 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)01:12:29Z2159-215 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:19:32Z3216-238 wTempo (1 à 2 heures)00:07:41Z4239-269 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:04:23Z5270-317 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:00:03Z6318-457 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)00:00:02Z7458+ wPuissance neuromusculaire (quelques secondes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)150w300w450w600w750ww30s853 watts (+185 watts par rapport au max théorique)1m443 watts (-57 watts par rapport au max théorique)2m253 watts (-159 watts par rapport au max théorique)5m218 watts (-127 watts par rapport au max théorique)10m198 watts (-112 watts par rapport au max théorique)20m172 watts (-112 watts par rapport au max théorique)40m157 watts (-110 watts par rapport au max théorique)1h154 watts (-100 watts par rapport au max théorique)

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