Actions 3D 12.8 km
+567 m/-572 m
01:35
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Longueur et nombre de points 12.81 km
5895 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
566 m
573 m
617 m
279 m
494 m
Date et durée 14 juillet 2023
14 juillet 2023
01:38:14
01:35:28
00:02:46
Vitesses et denivelés horaires 8 km/hDétail »
13.3 km/hau km 1.2
624 m/h0h47m52s
-935 m/h0h32m05s
km Temps Vitesse Pause 1 07'26" 8.1 km/h 2 07'02" 8.5 km/h 3 06'45" 8.9 km/h 4 07'05" 8.5 km/h 5 04'57" 12.1 km/h 6 05'20" 11.2 km/h 7 08'00" 7.5 km/h 8 08'20" 7.2 km/h 9 08'23" 7.2 km/h 10 08'20" 7.2 km/h 11 07'46" 7.7 km/h 12 06'53" 8.7 km/h
Fréquence cardiaque 80 bpm
142 bpm
120 bpm53% FCr
Zones de fréquence cardiaque 01:37:37 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures
Puissance moyenne & dépense calorique 173 Watts1h35m28s
948 Cal596 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:01:07 50 - 99 w 00:06:06 100 - 149 w 00:17:12 150 - 199 w 00:41:10 200 - 249 w 00:23:15 250 - 299 w 00:05:27
Zones de puissance 00:39:14 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:44:28 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:05:56 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:04:34 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:00:05 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 281 watts (-429 watts par rapport au max théorique) 1m 265 watts (-267 watts par rapport au max théorique) 2m 253 watts (-185 watts par rapport au max théorique) 5m 212 watts (-155 watts par rapport au max théorique) 10m 205 watts (-125 watts par rapport au max théorique) 20m 198 watts (-105 watts par rapport au max théorique) 40m 194 watts (-89 watts par rapport au max théorique) 1h 179 watts (-91 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 80 fois et téléchargée 16 fois depuis le 14.07.23 10:52
KME
20.4 kilomètres effort
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