Actions 3D 45.5 km
+1212 m/-1723 m
04:27
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Longueur et nombre de points 45.46 km
16320 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1211 m
1724 m
781 m
155 m
418 m
Date et durée 30 novembre 2019
01 décembre 2019
04:31:59
04:27:11
00:04:48
Vitesses et denivelés horaires 10.2 km/hDétail »
15.7 km/hau km 23.6
680 m/h1h26m45s
-1073 m/h1h21m57s
km Temps Vitesse Pause 1 06'23" 9.4 km/h 2 06'07" 9.8 km/h 3 05'33" 10.8 km/h 4 04'43" 12.7 km/h 5 05'06" 11.7 km/h 6 05'31" 10.9 km/h 7 04'58" 12.1 km/h 8 05'05" 11.8 km/h 9 06'45" 8.9 km/h 10 07'34" 7.9 km/h 11 06'39" 9 km/h 12 05'32" 10.9 km/h 13 05'06" 11.8 km/h 14 06'19" 9.5 km/h 15 05'20" 11.3 km/h 16 05'24" 11.1 km/h 17 08'17" 7.3 km/h 18 05'22" 11.2 km/h 19 05'15" 11.4 km/h 20 05'06" 11.7 km/h 21 04'50" 12.4 km/h 22 04'56" 12.1 km/h 23 07'09" 8.4 km/h 01'28" 24 04'28" 13.4 km/h 25 06'15" 9.6 km/h 26 05'07" 11.7 km/h 27 05'40" 10.6 km/h 28 06'41" 9 km/h 29 05'59" 10 km/h 30 07'39" 7.8 km/h 31 06'37" 9.1 km/h 32 05'29" 10.9 km/h 33 05'26" 11 km/h 34 06'28" 9.3 km/h 03'20" 35 06'37" 9.1 km/h 36 05'31" 10.9 km/h 37 05'59" 10 km/h 38 05'42" 10.5 km/h 39 05'20" 11.2 km/h 40 07'48" 7.7 km/h 41 06'28" 9.3 km/h 42 05'58" 10.1 km/h 43 05'26" 11 km/h 44 05'51" 10.3 km/h 45 04'57" 12.1 km/h
Puissance moyenne & dépense calorique (estimation) 143 Watts4h27m11s
2188 Cal491 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:02:52 50 - 99 w 00:50:13 100 - 149 w 01:59:40 150 - 199 w 00:50:14 200 - 249 w 00:28:05 250 - 299 w 00:09:56 300 - 349 w 00:03:25 + 350 w 00:01:25
Zones de puissance 03:27:45 Z1 0-180 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:41:25 Z2 180-244 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:07:53 Z3 245-270 w Tempo (1 à 2 heures) 00:04:28 Z4 271-305 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:02:54 Z5 306-360 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:01:25 Z6 360-518 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 75w 150w 225w 300w 375w 450w w 30s 433 watts (-324 watts par rapport au max théorique) 1m 416 watts (-152 watts par rapport au max théorique) 2m 347 watts (-120 watts par rapport au max théorique) 5m 245 watts (-147 watts par rapport au max théorique) 10m 207 watts (-144 watts par rapport au max théorique) 20m 185 watts (-137 watts par rapport au max théorique) 40m 176 watts (-127 watts par rapport au max théorique) 1h 170 watts (-118 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 302 fois et téléchargée 37 fois depuis le 10.04.20 20:18
KME
63.3 kilomètres effort
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