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laurentgarbolino le 07.07.2021

RAF 4 ST MICHEL M> DOUSSARDCyclotourisme

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3D
294 km
+6271 m/-6507 m
13:01

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est.

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Longueur et nombre de points

293.51 km
5711 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 30 mètres et un lissage sur 3 points (corrigé car densité de points faible)
6271 m
6507 m
2761 m
449 m
1279 m

Date et durée

07 juillet 2021
08:31
07 juillet 2021
21:32
13:01:05

Vitesses et denivelés horaires

22.5 km/h
Détail »

26.4 km/h
au km 159.8

1590 m/h
3h39m55s

-1469 m/h
4h12m05s

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

164 Watts
13h01m05s

7352 Cal
565 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:24:5950 - 99 w01:04:00100 - 149 w01:20:22150 - 199 w00:58:24200 - 249 w00:44:55250 - 299 w00:28:46300 - 349 w00:37:12+ 350 w02:31:10

Zones de puissance

03:45:28Z10-196 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:57:16Z2197-267 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:17:43Z3268-296 wTempo (1 à 2 heures)00:25:46Z4297-333 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:41:43Z5334-393 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)01:38:32Z6394-567 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)00:23:20Z7567+ wPuissance neuromusculaire (quelques secondes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)125w250w375w500w625w750ww30s743 watts (-85 watts par rapport au max théorique)1m687 watts (+66 watts par rapport au max théorique)2m651 watts (+141 watts par rapport au max théorique)5m580 watts (+152 watts par rapport au max théorique)10m540 watts (+156 watts par rapport au max théorique)20m512 watts (+160 watts par rapport au max théorique)40m443 watts (+112 watts par rapport au max théorique)1h413 watts (+98 watts par rapport au max théorique)

Plus

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9811871662 [Légende]
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