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laurentgarbolino le 06.07.2021

RAF n7 (Nevers / BloisCyclotourisme

Actions
3D
214 km
+217 m/-330 m
09:31

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est.

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Longueur et nombre de points

214.17 km
2715 pts
2 marqueurs

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 30 mètres et un lissage sur 3 points (corrigé car densité de points faible)
217 m
330 m
273 m
68 m
135 m

Date et durée

06 juillet 2021
23:06
07 juillet 2021
08:38
09:31:49

Vitesses et denivelés horaires

22.5 km/h
Détail »

23.7 km/h
au km 127.7

996 m/h
0h08m23s

-1265 m/h
0h06m27s

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

108 Watts
9h31m49s

3533 Cal
371 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:19:2750 - 99 w03:09:25100 - 149 w04:48:03150 - 199 w00:45:19200 - 249 w00:10:10250 - 299 w00:01:22300 - 349 w00:00:26+ 350 w00:01:22

Zones de puissance

09:01:34Z10-196 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:11:45Z2197-267 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:00:25Z3268-296 wTempo (1 à 2 heures)00:00:25Z4297-333 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:00:19Z5334-393 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:01:06Z6394-567 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)75w150w225w300w375w450ww30s463 watts (-365 watts par rapport au max théorique)1m461 watts (-160 watts par rapport au max théorique)2m427 watts (-83 watts par rapport au max théorique)5m325 watts (-104 watts par rapport au max théorique)10m226 watts (-158 watts par rapport au max théorique)20m181 watts (-172 watts par rapport au max théorique)40m146 watts (-185 watts par rapport au max théorique)1h132 watts (-183 watts par rapport au max théorique)

Plus

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467620143 [Légende]
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