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olivier.laroudie le 29.03.2022

tour du roc d'enferCyclotourisme

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3D
76.9 km
+1241 m/-1218 m
03:20

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

76.91 km
11880 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1240 m
1218 m
1209 m
568 m
857 m

Date et durée

29 mars 2022
13:07
29 mars 2022
16:33
03:25:46
03:20:16
00:05:30

Vitesses et denivelés horaires

23 km/h
Détail »

66.6 km/h
au km 38.4

697 m/h
1h18m34s

-2195 m/h
0h26m58s

Fréquence cardiaque

69 bpm
167 bpm

139 bpm
71% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:59:33FC1♡ 50-131Récupération/Endurance de base - plus 5 heures01:02:48FC2♡ 131-149Endurance active - 2 heures à 5 heures 01:12:48FC3♡ 149-161Tempo - 1 à 2 heure00:10:34FC4♡ 161-168Seuil - 15 minutes à 1 heure

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

168 Watts
3h20m16s

1930 Cal
578 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:05:2050 - 99 w00:09:07100 - 149 w00:28:09150 - 199 w01:16:45200 - 249 w00:56:44250 - 299 w00:06:21300 - 349 w00:01:36+ 350 w00:01:25

Zones de puissance

00:23:46Z10-125 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:35:24Z2125-170 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:24:33Z3170-188 wTempo (1 à 2 heures)01:01:54Z4188-212 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:30:28Z5212-250 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:08:25Z6250-360 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)00:00:57Z7360+ wPuissance neuromusculaire (quelques secondes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)75w150w225w300w375w450ww30s409 watts (-117 watts par rapport au max théorique)1m372 watts (-22 watts par rapport au max théorique)2m336 watts (+12 watts par rapport au max théorique)5m259 watts (-14 watts par rapport au max théorique)10m220 watts (-24 watts par rapport au max théorique)20m208 watts (-16 watts par rapport au max théorique)40m198 watts (-12 watts par rapport au max théorique)1h187 watts (-13 watts par rapport au max théorique)

Plus

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