Actions 3D 34.2 km
+1453 m/-1464 m
04:27
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Longueur et nombre de points 34.2 km
16058 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1453 m
1465 m
414 m
-5 m
83 m
Date et durée 11 septembre 2022
11 septembre 2022
04:27:37
Vitesses et denivelés horaires 7.7 km/hDétail »
15.7 km/hau km 9.5
780 m/h1h38m31s
-1179 m/h1h06m08s
km Temps Vitesse Pause 1 08'19" 7.2 km/h 2 08'45" 6.9 km/h 3 07'20" 8.2 km/h 4 07'58" 7.5 km/h 5 08'38" 7 km/h 6 06'45" 8.9 km/h 7 06'22" 9.4 km/h 8 04'39" 12.9 km/h 9 05'48" 10.4 km/h 10 04'23" 13.7 km/h 11 04'49" 12.5 km/h 12 04'47" 12.5 km/h 13 04'42" 12.8 km/h 14 04'55" 12.2 km/h 15 05'36" 10.7 km/h 16 04'34" 13.1 km/h 17 08'10" 7.3 km/h 18 10'00" 6 km/h 19 07'55" 7.6 km/h 20 15'56" 3.8 km/h 21 13'35" 4.4 km/h 22 14'39" 4.1 km/h 23 08'07" 7.4 km/h 24 12'57" 4.6 km/h 25 09'56" 6 km/h 26 10'39" 5.6 km/h 27 08'30" 7.1 km/h 28 08'23" 7.2 km/h 29 07'39" 7.8 km/h 30 06'59" 8.6 km/h 31 07'27" 8.1 km/h 32 07'47" 7.7 km/h 33 04'20" 13.9 km/h 34 05'09" 11.6 km/h
Fréquence cardiaque 114 bpm
178 bpm
151 bpm74% FCr
Zones de fréquence cardiaque 00:33:24 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 03:32:57 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:20:21 FC3 ♡ 162-175 Tempo - 1 à 2 heure 00:00:44.5 FC4 ♡ 175-182 Seuil - 15 minutes à 1 heure
Puissance moyenne & dépense calorique 169 Watts4h27m37s
2594 Cal582 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:04:00 50 - 99 w 00:41:54 100 - 149 w 00:58:36 150 - 199 w 01:06:38 200 - 249 w 01:08:21 250 - 299 w 00:18:19 300 - 349 w 00:05:10 + 350 w 00:02:14
Zones de puissance 02:09:47 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 01:23:41 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:29:24 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:13:04 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:06:03 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:03:03 Z6 338-486 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) 00:00:10 Z7 486+ w Puissance neuromusculaire (quelques secondes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 75w 150w 225w 300w 375w 450w w 30s 464 watts (-246 watts par rapport au max théorique) 1m 384 watts (-148 watts par rapport au max théorique) 2m 279 watts (-159 watts par rapport au max théorique) 5m 240 watts (-127 watts par rapport au max théorique) 10m 229 watts (-101 watts par rapport au max théorique) 20m 228 watts (-75 watts par rapport au max théorique) 40m 224 watts (-60 watts par rapport au max théorique) 1h 216 watts (-54 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 64 fois et téléchargée 23 fois depuis le 12.09.22 03:43
KME
53.6 kilomètres effort
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