Actions 3D 13 km
+582 m/-595 m
01:22
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Longueur et nombre de points 12.97 km
5016 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
582 m
596 m
596 m
39 m
274 m
Date et durée 16 mai 2023
16 mai 2023
01:23:35
01:22:17
00:01:18
Vitesses et denivelés horaires 9.5 km/hDétail »
19.8 km/hau km 11.6
737 m/h0h45m04s
-1563 m/h0h21m50s
km Temps Vitesse Pause 1 09'25" 6.4 km/h 01'18" 2 05'44" 10.5 km/h 3 06'30" 9.2 km/h 4 06'43" 8.9 km/h 5 09'06" 6.6 km/h 6 09'19" 6.4 km/h 7 09'28" 6.3 km/h 8 04'08" 14.5 km/h 9 04'00" 15 km/h 10 03'42" 16.2 km/h 11 04'08" 14.5 km/h 12 04'20" 13.8 km/h
Fréquence cardiaque 82 bpm
163 bpm
135 bpm63% FCr
Zones de fréquence cardiaque 00:51:32 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:31:18 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:00:38.5 FC3 ♡ 162-175 Tempo - 1 à 2 heure
Puissance moyenne & dépense calorique 200 Watts1h22m17s
945 Cal689 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:01:02 50 - 99 w 00:06:39 100 - 149 w 00:16:35 150 - 199 w 00:20:11 200 - 249 w 00:17:27 250 - 299 w 00:05:18 300 - 349 w 00:06:10 + 350 w 00:07:36
Zones de puissance 00:31:37 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:26:43 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:03:53 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:03:55 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:05:41 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:09:05 Z6 338-486 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) 00:00:04 Z7 486+ w Puissance neuromusculaire (quelques secondes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 100w 200w 300w 400w 500w 600w w 30s 607 watts (-103 watts par rapport au max théorique) 1m 463 watts (-69 watts par rapport au max théorique) 2m 418 watts (-19 watts par rapport au max théorique) 5m 301 watts (-67 watts par rapport au max théorique) 10m 254 watts (-75 watts par rapport au max théorique) 20m 234 watts (-69 watts par rapport au max théorique) 40m 223 watts (-60 watts par rapport au max théorique) 1h 205 watts (-65 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 79 fois et téléchargée 17 fois depuis le 16.05.23 10:10
KME
20.8 kilomètres effort
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