Actions 3D 20.7 km
+1139 m/-1138 m
02:33
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Longueur et nombre de points 20.69 km
9720 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1139 m
1138 m
1441 m
350 m
947 m
Date et durée 08 juillet 2023
08 juillet 2023
02:41:59
02:33:25
00:08:34
Vitesses et denivelés horaires 8.1 km/hDétail »
16.3 km/hau km 18.4
746 m/h1h30m54s
-1439 m/h0h46m18s
km Temps Vitesse Pause 1 11'00" 5.5 km/h 2 08'59" 6.7 km/h 3 08'46" 6.8 km/h 4 10'41" 5.6 km/h 5 08'43" 6.9 km/h 6 09'01" 6.7 km/h 7 08'54" 6.7 km/h 8 08'32" 7 km/h 9 09'19" 6.4 km/h 10 09'07" 6.6 km/h 05'11" 11 05'20" 11.2 km/h 12 08'29" 7.1 km/h 03'23" 13 05'27" 11 km/h 14 05'40" 10.6 km/h 15 05'10" 11.6 km/h 16 05'06" 11.8 km/h 17 04'32" 13.2 km/h 18 03'58" 15.1 km/h 19 04'16" 14.1 km/h 20 08'04" 7.4 km/h
Fréquence cardiaque 71 bpm
166 bpm
141 bpm67% FCr
Zones de fréquence cardiaque 01:14:47 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 01:20:41 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:06:14 FC3 ♡ 162-175 Tempo - 1 à 2 heure
Puissance moyenne & dépense calorique 186 Watts2h33m25s
1641 Cal642 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:00:39 50 - 99 w 00:03:41 100 - 149 w 00:40:19 150 - 199 w 00:50:14 200 - 249 w 00:48:52 250 - 299 w 00:11:22 300 - 349 w 00:01:08
Zones de puissance 01:02:21 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 01:05:56 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:17:05 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:08:38 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:02:15 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:00:05 Z6 338-486 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 315 watts (-395 watts par rapport au max théorique) 1m 286 watts (-246 watts par rapport au max théorique) 2m 261 watts (-177 watts par rapport au max théorique) 5m 237 watts (-131 watts par rapport au max théorique) 10m 232 watts (-98 watts par rapport au max théorique) 20m 226 watts (-77 watts par rapport au max théorique) 40m 222 watts (-62 watts par rapport au max théorique) 1h 218 watts (-52 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 90 fois et téléchargée 14 fois depuis le 08.07.23 19:07
KME
35.9 kilomètres effort
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