Actions 3D 9.4 km
+372 m/-379 m
01:04
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Longueur et nombre de points 9.36 km
3899 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
371 m
380 m
280 m
9 m
128 m
Date et durée 04 juillet 2023
04 juillet 2023
01:04:58
01:04:38
00:00:20
Vitesses et denivelés horaires 8.7 km/hDétail »
14.4 km/hau km 7.4
669 m/h0h30m09s
-956 m/h0h21m27s
km Temps Vitesse Pause 1 07'01" 8.5 km/h 2 07'20" 8.2 km/h 3 08'16" 7.3 km/h 4 06'58" 8.6 km/h 5 08'40" 6.9 km/h 6 07'23" 8.1 km/h 7 07'06" 8.5 km/h 8 04'41" 12.8 km/h 9 04'41" 12.8 km/h
Fréquence cardiaque 76 bpm
157 bpm
132 bpm61% FCr
Zones de fréquence cardiaque 00:48:32 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:16:02 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures
Puissance moyenne & dépense calorique 185 Watts1h04m38s
685 Cal636 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:00:25 50 - 99 w 00:05:09 100 - 149 w 00:12:28 150 - 199 w 00:18:11 200 - 249 w 00:20:37 250 - 299 w 00:07:03 300 - 349 w 00:00:45
Zones de puissance 00:22:31 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:28:20 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:07:32 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:04:44 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:01:31 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 323 watts (-387 watts par rapport au max théorique) 1m 263 watts (-269 watts par rapport au max théorique) 2m 254 watts (-184 watts par rapport au max théorique) 5m 233 watts (-134 watts par rapport au max théorique) 10m 231 watts (-98 watts par rapport au max théorique) 20m 213 watts (-89 watts par rapport au max théorique) 40m 196 watts (-88 watts par rapport au max théorique) 1h 187 watts (-83 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 81 fois et téléchargée 15 fois depuis le 04.07.23 16:55
KME
14.3 kilomètres effort
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