Un petit tour de Cerdagne commençant à Dorres direction la station de ski espagnol de Fontanera.
Ensuite descente dans la plaine : Puigcerda, Llivia, Saillagouse.
Puis remontée : Llo, Eyne, Bolquière, La Calme.
Retour par la grande descente en passant par le col du Calvaire, Font Romeu, Egat, Targasonne, Angoustrine.
Belle virée avec un bon dénivelé cumulé.
La montée à Fontanera présente quelques passages assez rudes.
Actions 3D 87.5 km
+1911 m/-1905 m
04:22
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Longueur et nombre de points 87.53 km
15623 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1910 m
1905 m
2025 m
1164 m
1504 m
Date et durée 30 septembre 2023 10:12
30 septembre 2023 14:51
04:39:04
04:22:41
00:16:23
Vitesses et denivelés horaires 20 km/hDétail »
58.8 km/hau km 2.7
706 m/h2h22m29s
-2197 m/h0h47m05s
km Temps Vitesse Pause 1 03'06" 19.3 km/h 2 01'32" 39 km/h 3 01'30" 40.2 km/h 4 02'05" 28.8 km/h 5 01'29" 40.7 km/h 6 02'56" 20.4 km/h 7 02'40" 22.5 km/h 8 02'21" 25.5 km/h 9 02'40" 22.5 km/h 10 03'49" 15.7 km/h 11 03'08" 19.1 km/h 12 04'11" 14.3 km/h 13 04'25" 13.6 km/h 14 04'18" 13.9 km/h 15 05'13" 11.5 km/h 16 06'05" 9.9 km/h 17 05'58" 10 km/h 18 05'42" 10.5 km/h 19 05'47" 10.4 km/h 20 05'42" 10.5 km/h 21 05'48" 10.3 km/h 22 03'09" 19 km/h 04'46" 23 01'28" 40.7 km/h 24 01'32" 39.3 km/h 25 01'31" 39.6 km/h 26 01'41" 35.5 km/h 27 01'30" 40.1 km/h 28 01'40" 35.9 km/h 29 02'12" 27.2 km/h 30 01'18" 46.4 km/h 31 01'21" 44.6 km/h 32 01'29" 40.2 km/h 33 02'08" 28.1 km/h 34 03'12" 18.7 km/h 35 02'55" 20.6 km/h 36 02'18" 26.1 km/h 37 02'28" 24.3 km/h 38 02'05" 28.9 km/h 39 02'22" 25.3 km/h 40 02'20" 25.7 km/h 41 02'34" 23.4 km/h 42 03'19" 18.1 km/h 43 02'58" 20.3 km/h 44 02'25" 24.7 km/h 45 02'56" 20.4 km/h 46 03'52" 15.5 km/h 02'56" 47 04'11" 14.3 km/h 48 05'36" 10.7 km/h 49 05'43" 10.5 km/h 50 05'14" 11.4 km/h 01'47" 51 03'37" 16.6 km/h 52 03'08" 19.2 km/h 53 02'15" 26.6 km/h 54 02'59" 20.1 km/h 55 02'29" 24.1 km/h 56 01'49" 33 km/h 02'46" 57 03'43" 16.2 km/h 58 03'19" 18.1 km/h 59 05'01" 11.9 km/h 60 04'16" 14 km/h 61 04'44" 12.7 km/h 62 04'04" 14.8 km/h 63 04'57" 12.1 km/h 02'45" 64 04'09" 14.5 km/h 65 03'41" 16.3 km/h 66 05'10" 11.6 km/h 67 04'14" 14.2 km/h 68 01'27" 41.3 km/h 69 01'25" 42.4 km/h 70 01'58" 30.6 km/h 71 01'18" 46.3 km/h 72 01'39" 36.4 km/h 73 01'23" 43.2 km/h 74 01'44" 34.6 km/h 75 01'10" 51.4 km/h 76 01'26" 42 km/h 77 01'44" 34.6 km/h 78 01'40" 36.1 km/h 79 01'34" 38.2 km/h 80 01'25" 42.5 km/h 81 01'20" 45 km/h 82 01'09" 51.9 km/h 83 01'21" 44.3 km/h 84 01'54" 31.5 km/h 85 03'15" 18.4 km/h 01'23" 86 05'15" 11.4 km/h 87 04'30" 13.3 km/h
Fréquence cardiaque 59 bpm
170 bpm
138 bpm65% FCr
Zones de fréquence cardiaque 01:42:30 FC1 ♡ 60-135 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:53:43 FC2 ♡ 135-153 Endurance active - 2 heures à 5 heures 01:51:28 FC3 ♡ 153-166 Tempo - 1 à 2 heure 00:11:19 FC4 ♡ 166-173 Seuil - 15 minutes à 1 heure
Puissance moyenne & dépense calorique (estimation) 149 Watts4h22m41s
2252 Cal514 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:09:50 50 - 99 w 00:15:16 100 - 149 w 00:21:16 150 - 199 w 01:50:05 200 - 249 w 01:02:58 250 - 299 w 00:02:55 300 - 349 w 00:01:04 + 350 w 00:00:17
Puissances max fournies 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 355 watts 1m 314 watts 2m 249 watts 5m 235 watts 10m 218 watts 20m 210 watts 40m 203 watts 1h 195 watts
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