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Admin le 21.08.2019

Grandes Alpes full ! > Etape 4Cyclotourisme

Actions
3D
150 km
+3904 m/-4120 m
07:52

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Etape 4 sélectionnée ❌

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Départ de Thonon
Arrivée à Menton

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Longueur et nombre de points

150.45 km
6535 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 3 points (corrigé car densité de points faible)
3904 m
4120 m
2805 m
1051 m
1746 m

Date et durée

21 août 2019
18:21
22 août 2019
17:40
23:19:11
07:52:59
15:26:12

Vitesses et denivelés horaires

19.1 km/h
Détail »

204.9 km/h
au km 50.8

814 m/h
4h34m36s

-2423 m/h
1h29m09s

Fréquence cardiaque

47 bpm
157 bpm

108 bpm
46% FCr

Zones de fréquence cardiaque

13:04:35FC1♡ 45-137Récupération/Endurance de base - plus 5 heures02:50:38FC2♡ 137-156Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:01:12FC3♡ 156-168Tempo - 1 à 2 heure

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

162 Watts
7h52m59s

4409 Cal
559 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:05:1850 - 99 w00:10:52100 - 149 w00:17:03150 - 199 w02:34:06200 - 249 w02:24:22250 - 299 w00:16:15300 - 349 w00:03:33+ 350 w00:19:19

Zones de puissance

01:09:21Z10-165 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)03:40:31Z2166-225 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:41:49Z3226-249 wTempo (1 à 2 heures)00:13:30Z4250-280 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:04:57Z5281-331 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:12:33Z6332-477 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)00:08:07Z7477+ wPuissance neuromusculaire (quelques secondes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)100w200w300w400w500w600ww30s670 watts (-27 watts par rapport au max théorique)1m648 watts (+125 watts par rapport au max théorique)2m612 watts (+183 watts par rapport au max théorique)5m514 watts (+154 watts par rapport au max théorique)10m470 watts (+146 watts par rapport au max théorique)20m354 watts (+57 watts par rapport au max théorique)40m282 watts (+4 watts par rapport au max théorique)1h255 watts (-10 watts par rapport au max théorique)

Plus

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