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Admin le 21.08.2019

Grandes Alpes full ! > Etape 3Cyclotourisme

Actions
3D
165 km
+3571 m/-4010 m
08:06

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Départ de Thonon
Arrivée à Menton

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Longueur et nombre de points

164.73 km
4573 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 3 points (corrigé car densité de points faible)
3571 m
4010 m
2703 m
706 m
1680 m

Date et durée

21 août 2019
08:35
21 août 2019
18:21
09:45:33
08:06:38
01:38:55

Vitesses et denivelés horaires

20.3 km/h
Détail »

67 km/h
au km 140.5

797 m/h
4h14m20s

-2248 m/h
1h29m25s

Fréquence cardiaque

67 bpm
164 bpm

128 bpm
60% FCr

Zones de fréquence cardiaque

05:31:27FC1♡ 45-137Récupération/Endurance de base - plus 5 heures03:38:18FC2♡ 137-156Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:35:24FC3♡ 156-168Tempo - 1 à 2 heure

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

165 Watts
8h06m38s

4603 Cal
568 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:08:5350 - 99 w00:23:57100 - 149 w00:33:07150 - 199 w02:20:46200 - 249 w02:05:11250 - 299 w00:31:44300 - 349 w00:12:59+ 350 w00:15:53

Zones de puissance

01:40:51Z10-165 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)03:03:26Z2166-225 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:47:37Z3226-249 wTempo (1 à 2 heures)00:24:49Z4250-280 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:17:36Z5281-331 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:10:21Z6332-477 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)00:06:56Z7477+ wPuissance neuromusculaire (quelques secondes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)150w300w450w600w750w900ww30s942 watts (+245 watts par rapport au max théorique)1m908 watts (+386 watts par rapport au max théorique)2m905 watts (+475 watts par rapport au max théorique)5m856 watts (+495 watts par rapport au max théorique)10m734 watts (+411 watts par rapport au max théorique)20m571 watts (+274 watts par rapport au max théorique)40m542 watts (+264 watts par rapport au max théorique)1h454 watts (+189 watts par rapport au max théorique)

Plus

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