22 oct. 2022 16:48:46 Randonnée Pédestre · 11 km · D+1000 m · 185 vus · 29 dl · 01:40 · dbarb
avec palka sympa la crête au dessus du tk du loup on connaissait pas. en suite descente piste vtt sympa

sortie de nuit Course à pied · 9 km · D+350 m · 225 vus · 18 dl · dbarb
après le tour avec palka a la frontale sympa, sensations bonnes

col de marcieu VTT · 21 km · D+910 m · 239 vus · 28 dl · dbarb
pas de jambes

CAP à midi Course à pied · 10 km · 201 vus · 14 dl · dbarb
cap du midi

tour vtt improvisé VTT · 26 km · D+720 m · 208 vus · 25 dl · dbarb
tour improvisé du midi ais pas une grosse forme apres le don de plasma et 2 jours à Paris

Plateau petite roche VTT · 15 km · D+700 m · 206 vus · 22 dl · dbarb
vite fait a midi car fallait que j'aille chercher Noah à lumbin

coteaux lumbin Course à pied · 11 km · 242 vus · 26 dl · dbarb
entre midi et deux pas mal comme tour

Lac de crop Randonnée Pédestre · 15 km · D+1250 m · 185 vus · 16 dl · 02:56 · dbarb
Avec Palka on s'est regalé

lka ruche VTT · 24 km · D+780 m · 319 vus · 23 dl · dbarb
montée a la ruche entre midi et deux et entre les averses

tour du midi Course à pied · 10 km · D+310 m · 210 vus · 21 dl · dbarb
petit tour du midi sur les coteaux. bien passé

VTT du midi VTT · 24 km · D+710 m · 205 vus · 18 dl · dbarb
petit tour pour derouler

reprise VTT VTT · 22 km · D+730 m · 254 vus · 28 dl · dbarb
tour de reprise VTT. pour reprendre ca suffisait bien.

reprise cap après 1 mois Trail · 10 km · 178 vus · 20 dl · dbarb
reprise apres un mois d'aout off

22 juil. 2022 06:48:06 Trail · 16 km · D+1370 m · 173 vus · 37 dl · 01:45 · dbarb
avec palka de bon matin

pointe de la sitre Trail · 18 km · D+1780 m · 185 vus · 35 dl · 02:33 · dbarb
avec palka

coteaux du jour VTT · 21 km · D+790 m · 203 vus · 48 dl · dbarb
chaleur mais a l'ombre et point d'eau ca passe

vtt du jour VTT · 31 km · D+2500 m · 242 vus · 32 dl · 01:48 · dbarb
petit parcours du midi sous la cagne

lac de crop Trail · 12 km · D+1120 m · 229 vus · 24 dl · 02:30 · dbarb
via orionde et rafour

tour avec palka Trail · 14 km · D+900 m · 185 vus · 20 dl · dbarb
le matin avant la chaleur

petit tour du midi VTT · 23 km · D+840 m · 195 vus · 23 dl · dbarb
sans prétention un peu chaud a la montee

vite fait Trail · 10 km · D+250 m · 190 vus · 22 dl · dbarb
pff pour prendre l'air

humidite max Trail · 9 km · D+240 m · 190 vus · 15 dl · dbarb
pff trop chaud trop humide

vtt caniculaire VTT · 22 km · D+840 m · 281 vus · 21 dl · dbarb
entre midi et deux en forêt pour la canicule

plateau A/R VTT · 14 km · D+700 m · 187 vus · 24 dl · dbarb
vite fait entre midi et deux. c'etait la cagne.

cap Trail · 10 km · 181 vus · 21 dl · 00:56 · dbarb
avec palka

vtt test VTT · 19 km · D+730 m · 210 vus · 20 dl · dbarb
vite fait pour test du velo après la casse du dérailleur

21 mai 2022 07:17:18 Randonnée Pédestre · 17 km · D+1850 m · 146 vus · 23 dl · 02:12 · dbarb
avec palka

derailleur casse VTT · 18 km · D+710 m · 202 vus · 20 dl · dbarb
ecourtée a cause du Derailleur casse

tour du midi Course à pied · 11 km · 180 vus · 17 dl · dbarb
a midi pas mal

frein vtt VTT · 23 km · D+870 m · 184 vus · 21 dl · dbarb
pour tester les freins

Tencin Randonnée Pédestre · 26 km · D+2760 m · 227 vus · 31 dl · 01:49 · dbarb
montée sur coteaux. première montée faite avec du poussage car trop raide. je l'ai reprise à la descente ca opasse sans soucis. la seconde montée passe nickel

rando Randonnée Pédestre · 11 km · D+1290 m · 187 vus · 29 dl · 02:06 · dbarb
avec palka sympa très ludique mais beaucoup de tiques. une vingtaine au retour

Jasse palka Ski de rando · 12 km · D+1290 m · 181 vus · 20 dl · 02:58 · dbarb
sortie avec palka bonne neige pour elle !!

reprise pour test Course à pied · 10 km · 203 vus · 19 dl · dbarb
vite fait le soir

sortie dans la neige avec palka Trail · 11 km · D+1430 m · 158 vus · 19 dl · 01:52 · dbarb
palka est bien montée

petite sortie avant l'hiver VTT · 23 km · D+740 m · 201 vus · 33 dl · dbarb
derniere journée de beau on en profite

trace du midi VTT · 21 km · D+810 m · 248 vus · 41 dl · dbarb
ce midi trace

Trail palka Course à pied · 15 km · D+1670 m · 205 vus · 19 dl · 01:54 · dbarb
avec palka de bon matin

reprise cp Course à pied · 10 km · D+230 m · 184 vus · 17 dl · dbarb
reprise apres bursite

avec palka Trail · 12 km · D+660 m · 181 vus · 31 dl · dbarb
avant le boulot super regalade

1ere de l'année VTT · 18 km · D+720 m · 196 vus · 26 dl · dbarb
petit tour du propriétaire

Paka Course à pied · 9 km · D+240 m · 331 vus · 20 dl · 00:54 · dbarb
dur pour palka à la fin

vite fait Course à pied · 9 km · D+250 m · 194 vus · 19 dl · dbarb
vite fait

sortie avec palka Course à pied · 10 km · 169 vus · 17 dl · dbarb
sortie avec palka à la tombée de la nuit.

Palka tour Trail · 10 km · D+300 m · 188 vus · 25 dl · 01:03 · dbarb
avec palka tout du long

avec noah Trail · 11 km · 212 vus · 21 dl · dbarb
avec noah A/R dans la plaine 6.9km en 42mn

reace 3 noah Course à pied · 9 km · 185 vus · 16 dl · dbarb
seance avec noah

entrainement noah Trail · 14 km · D+240 m · 182 vus · 19 dl · dbarb
bac noah entrainement

trace du jour Trail · 11 km · 177 vus · 20 dl · dbarb
pour decrasser

sous la flotte Trail · 10 km · D+210 m · 185 vus · 23 dl · dbarb
pour changer

reprise cap Course à pied · 10 km · 263 vus · 20 dl · dbarb
reprise avec un rayon de soleil

Ski Course à pied · 9 km · D+1140 m · 188 vus · 26 dl · 01:58 · dbarb
avec palka

vite fait Course à pied · 11 km · 259 vus · 22 dl · dbarb
vite fait entre midi et deux

petit tour du midi Course à pied · 10 km · 189 vus · 14 dl · dbarb
tranquilou pendant la pause

reprise de nuit Trail · 11 km · 238 vus · 24 dl · dbarb
entre 6H et 7H du matin

Ragris Trail · 14 km · D+2220 m · 189 vus · 21 dl · 01:32 · dbarb
vite fait entre midi et deux

entre 12/14 VTT · 17 km · D+740 m · 225 vus · 22 dl · dbarb
vite fait au feeling

bitume Course à pied · 11 km · 225 vus · 19 dl · dbarb
tour mais du touvet ca fait du bitume

pas beaucoup de temps VTT · 18 km · D+1500 m · 224 vus · 27 dl · 01:32 · dbarb
vite fait

lumbin Course à pied · 11 km · 197 vus · 17 dl · dbarb
autour de lumbin

entre midi et deux VTT · 22 km · D+830 m · 251 vus · 28 dl · dbarb
tranquilou

qui va bien VTT · 21 km · D+920 m · 263 vus · 25 dl · dbarb
petite sortie qui va bien

Cap palka Course à pied · 13 km · D+630 m · 226 vus · 27 dl · 01:13 · dbarb
1ere seance de cap avec palka

tranquilou Course à pied · 11 km · 223 vus · 18 dl · dbarb
test apres covid

single de JP VTT · 30 km · D+2560 m · 226 vus · 22 dl · 02:18 · dbarb
single au dessus de chez JP, dommage que le bardage interdise une partie de celui-ci

test cardio VTT · 20 km · D+750 m · 235 vus · 21 dl · dbarb
test cardio ok

sans pretention Course à pied · 10 km · D+290 m · 240 vus · 19 dl · dbarb
tranquile a la sensation

reprise VTT · 28 km · D+1940 m · 207 vus · 26 dl · 01:58 · dbarb
pas de jambes pas de souffle

petite reprsise Trail · 10 km · 197 vus · 25 dl · dbarb
petite reprise après EB

reprise dur VTT · 20 km · D+720 m · 246 vus · 27 dl · dbarb
reprise du VTT coteaux bien suffisant

seance avortée VTT · 40 km · D+3350 m · 246 vus · 14 dl · 02:45 · dbarb
route fermée on a adapté

flachere VTT · 23 km · D+820 m · 251 vus · 24 dl · dbarb
Coteaux la flachère

entre les gouttes Course à pied · 10 km · 241 vus · 16 dl · dbarb
entre les gouttes

Sur marcieu Randonnée Pédestre · 27 km · D+3870 m · 393 vus · 32 dl · 02:27 · dbarb
entre midi et deux mais le single au sdessus de marcieu n'est pas en top condition avec des arbres en travers

Plateau Randonnée Pédestre · 24 km · D+1330 m · 228 vus · 29 dl · 02:24 · dbarb
jolie tour de fin de journée

tour gagnant VTT · 26 km · D+880 m · 276 vus · 24 dl · dbarb
pas trop gras après les orages de la semaine

canicule Course à pied · 10 km · D+280 m · 215 vus · 19 dl · dbarb
entre midi et deux haleur caniculaire

Croix Coquet VTT · 25 km · D+1730 m · 260 vus · 25 dl · 02:10 · dbarb
reprise VTT après casse poignée de frein

Marcieu Course à pied · 15 km · D+1490 m · 237 vus · 24 dl · 02:09 · dbarb
avec palka après l'orage

dechetterie Course à pied · 12 km · D+260 m · 247 vus · 23 dl · dbarb
dechetterie tour calor

ebavous Course à pied · 10 km · D+370 m · 265 vus · 23 dl · dbarb
ebavous bien passé 23mn40

coteaux crolles VTT · 27 km · D+950 m · 302 vus · 28 dl · 02:05 · dbarb
petite chute, poignée frein cassée bonne à changer

mal aux jambes Course à pied · 10 km · 246 vus · 22 dl · dbarb
rude la CAP toujours mal aux jambes

saint-bernard VTT · 18 km · D+800 m · 240 vus · 27 dl · dbarb
montée saint bernard et retour

cap entre les gouttes Course à pied · 12 km · 215 vus · 16 dl · dbarb
entre les gouttes ca passe

reprise Course à pied · 10 km · D+320 m · 271 vus · 21 dl · dbarb
tranquilou

boue VTT · 29 km · D+2170 m · 243 vus · 26 dl · 01:55 · dbarb
vtt entre midi et deux

vtt VTT · 25 km · D+670 m · 223 vus · 29 dl · dbarb
un peu de route quand même mais après le ski c'est mieux

tour de la Jasse Ski de rando · 18 km · D+3580 m · 274 vus · 22 dl · 03:28 · dbarb
montée ouest descente nord retour pouta

Palka Ski de rando · 12 km · D+2210 m · 226 vus · 23 dl · 02:11 · dbarb
la pouta. neige depuis parapoutel. poudreuse à la descente

Vtt VTT · 27 km · D+2350 m · 293 vus · 25 dl · 02:07 · dbarb
départ 6H11 à la frontale pour pas rentrer trop tard pour promener Palka

Belvédère Randonnée Pédestre · 11 km · D+1440 m · 271 vus · 24 dl · 02:08 · dbarb
avec Palka

cap reprie Course à pied · 10 km · 246 vus · 17 dl · dbarb
petit pre couvre feu

VTT froges Ski de rando · 23 km · D+1830 m · 228 vus · 27 dl · 02:18 · dbarb
vtt du jour mais bien gras

barlet Ski de rando · 1 km · 237 vus · 23 dl · dbarb
couloir en S

Vtt VTT · 38 km · D+5700 m · 279 vus · 31 dl · 01:47 · dbarb
vite fait avant le mauvais temps

vite fait reprise Course à pied · 9 km · 288 vus · 13 dl · dbarb
bonnes sensations

vtt du midi VTT · 26 km · D+3360 m · 370 vus · 24 dl · 01:28 · dbarb
en short tee-shirt

coteaux Saint-Vincent VTT · 25 km · D+1660 m · 296 vus · 36 dl · 01:58 · dbarb
petit tour du midi

Bellefond Ski de rando · 19 km · D+2630 m · 257 vus · 34 dl · 03:15 · dbarb
Bellefond et lances