sortie de nuit Course à pied · 9 km · D+350 m · 258 vus · 32 dl · dbarb
après le tour avec palka a la frontale sympa, sensations bonnes

CAP à midi Course à pied · 10 km · 242 vus · 27 dl · dbarb
cap du midi

coteaux lumbin Course à pied · 11 km · 280 vus · 38 dl · dbarb
entre midi et deux pas mal comme tour

tour du midi Course à pied · 10 km · D+310 m · 254 vus · 34 dl · dbarb
petit tour du midi sur les coteaux. bien passé

tour du midi Course à pied · 11 km · 215 vus · 23 dl · dbarb
a midi pas mal

reprise pour test Course à pied · 10 km · 246 vus · 30 dl · dbarb
vite fait le soir

Trail palka Course à pied · 15 km · D+1670 m · 249 vus · 34 dl · 01:54 · dbarb
avec palka de bon matin

reprise cp Course à pied · 10 km · D+230 m · 222 vus · 25 dl · dbarb
reprise apres bursite

Paka Course à pied · 9 km · D+240 m · 367 vus · 31 dl · 00:54 · dbarb
dur pour palka à la fin

vite fait Course à pied · 9 km · D+250 m · 234 vus · 32 dl · dbarb
vite fait

sortie avec palka Course à pied · 10 km · 215 vus · 26 dl · dbarb
sortie avec palka à la tombée de la nuit.

reace 3 noah Course à pied · 9 km · 222 vus · 25 dl · dbarb
seance avec noah

reprise cap Course à pied · 10 km · 472 vus · 33 dl · dbarb
reprise avec un rayon de soleil

Ski Course à pied · 9 km · D+1140 m · 220 vus · 38 dl · 01:58 · dbarb
avec palka

vite fait Course à pied · 11 km · 297 vus · 45 dl · dbarb
vite fait entre midi et deux

petit tour du midi Course à pied · 10 km · 229 vus · 26 dl · dbarb
tranquilou pendant la pause

bitume Course à pied · 11 km · 268 vus · 32 dl · dbarb
tour mais du touvet ca fait du bitume

lumbin Course à pied · 11 km · 237 vus · 26 dl · dbarb
autour de lumbin

Cap palka Course à pied · 13 km · D+630 m · 274 vus · 37 dl · 01:13 · dbarb
1ere seance de cap avec palka

tranquilou Course à pied · 11 km · 261 vus · 25 dl · dbarb
test apres covid

sans pretention Course à pied · 10 km · D+290 m · 281 vus · 32 dl · dbarb
tranquile a la sensation

entre les gouttes Course à pied · 10 km · 275 vus · 28 dl · dbarb
entre les gouttes

canicule Course à pied · 10 km · D+280 m · 258 vus · 29 dl · dbarb
entre midi et deux haleur caniculaire

Marcieu Course à pied · 15 km · D+1490 m · 273 vus · 34 dl · 02:09 · dbarb
avec palka après l'orage

dechetterie Course à pied · 12 km · D+260 m · 285 vus · 36 dl · dbarb
dechetterie tour calor

ebavous Course à pied · 10 km · D+370 m · 308 vus · 36 dl · dbarb
ebavous bien passé 23mn40

mal aux jambes Course à pied · 10 km · 310 vus · 31 dl · dbarb
rude la CAP toujours mal aux jambes

cap entre les gouttes Course à pied · 12 km · 255 vus · 27 dl · dbarb
entre les gouttes ca passe

reprise Course à pied · 10 km · D+320 m · 319 vus · 36 dl · dbarb
tranquilou

cap reprie Course à pied · 10 km · 283 vus · 27 dl · dbarb
petit pre couvre feu

vite fait reprise Course à pied · 9 km · 329 vus · 26 dl · dbarb
bonnes sensations

sainte-marie Course à pied · 11 km · D+270 m · 389 vus · 35 dl · dbarb
coteaux sainte-marie

coteaux goncelin Course à pied · 11 km · 407 vus · 33 dl · dbarb
tranquilou pour changer

lac Course à pied · 11 km · 383 vus · 29 dl · dbarb
tour du lac et + si affinité

Jddudu Course à pied · 11 km · D+230 m · 340 vus · 44 dl · 01:00 · dbarb
vite fait pour prendre l'air

avant la pluie Course à pied · 11 km · D+210 m · 569 vus · 64 dl · dbarb
vite fait tranquille

coteaux belledonne Course à pied · 28 km · D+1540 m · 404 vus · 41 dl · 02:14 · dbarb
balcon beledonne cote tencin

entre les gouttes Course à pied · 10 km · 377 vus · 33 dl · dbarb
faut viser entre les averses

6H30 du matin Course à pied · 10 km · 361 vus · 32 dl · dbarb
parti au reveil sans manger

avant le chaud Course à pied · 11 km · 386 vus · 32 dl · dbarb
vite fait avant la chaleur, mieux cette fois-ci

petit tour Course à pied · 11 km · 332 vus · 37 dl · dbarb
petit tour rapide a midi

second test Course à pied · 28 km · D+2350 m · 587 vus · 40 dl · dbarb
second test

trace aquathlon 2012 Course à pied · 7 km · 679 vus · 48 dl · dbarb
boucle à répéter plusieurs fois selon les cas sur l'aquathlon 2012

petite sortie tranquille Course à pied · 10 km · 477 vus · 40 dl · dbarb
pas le temps entre midi et deux

entrainement dimanche matin Course à pied · 11 km · D+340 m · 566 vus · 51 dl · dbarb
avant le reveil de la famille

dans la neige et le vent du nord Course à pied · 10 km · 606 vus · 51 dl · dbarb
pfff rude le retour vent du nord

sortie coteaux lumbi Course à pied · 10 km · D+310 m · 679 vus · 49 dl · 00:56 · dbarb
dans la neige

entrainement entre midi et deux Course à pied · 10 km · D+230 m · 573 vus · 61 dl · 00:53 · dbarb
a la terrasse

sortie entre emidi et depuis la maison Course à pied · 8 km · D+350 m · 463 vus · 40 dl · 00:59 · dbarb
test GPS garmin

entrainement 7/11 Course à pied · 10 km · D+300 m · 554 vus · 35 dl · dbarb
sortie tranquille avant le petit dej

entrainement 23/09/2011 Course à pied · 9 km · D+240 m · 587 vus · 42 dl · dbarb
entrainement trail