Actions 3D 19.8 km
+1030 m/-1031 m
02:31
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Longueur et nombre de points 19.76 km
10073 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1030 m
1032 m
1443 m
441 m
942 m
Date et durée 31 mars 2022
31 mars 2022
02:47:52
02:31:23
00:16:29
Vitesses et denivelés horaires 7.8 km/hDétail »
15.1 km/hau km 16.3
801 m/h1h14m23s
-1213 m/h0h49m16s
km Temps Vitesse Pause 1 09'27" 6.3 km/h 01'31" 2 10'13" 5.9 km/h 02'07" 3 09'38" 6.2 km/h 4 08'44" 6.9 km/h 5 09'50" 6.1 km/h 6 08'43" 6.9 km/h 7 07'06" 8.5 km/h 8 08'34" 7 km/h 9 08'51" 6.8 km/h 08'27" 10 07'00" 8.6 km/h 11 05'04" 11.8 km/h 01'28" 12 06'58" 8.6 km/h 13 05'16" 11.4 km/h 14 06'29" 9.3 km/h 02'56" 15 05'00" 12 km/h 16 06'14" 9.6 km/h 17 06'22" 9.4 km/h 18 06'50" 8.8 km/h 19 08'53" 6.8 km/h
Fréquence cardiaque 75 bpm
181 bpm
136 bpm64% FCr
Zones de fréquence cardiaque 01:36:34 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:46:33 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:20:42 FC3 ♡ 162-175 Tempo - 1 à 2 heure 00:03:57 FC4 ♡ 175-182 Seuil - 15 minutes à 1 heure
Puissance moyenne & dépense calorique 170 Watts2h31m23s
1480 Cal587 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:05:44 50 - 99 w 00:15:51 100 - 149 w 00:35:45 150 - 199 w 00:41:16 200 - 249 w 00:46:02 250 - 299 w 00:08:35 300 - 349 w 00:00:16
Zones de puissance 01:10:32 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 01:03:03 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:13:09 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:06:03 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:00:42 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 291 watts (-419 watts par rapport au max théorique) 1m 284 watts (-248 watts par rapport au max théorique) 2m 252 watts (-185 watts par rapport au max théorique) 5m 238 watts (-129 watts par rapport au max théorique) 10m 230 watts (-99 watts par rapport au max théorique) 20m 215 watts (-88 watts par rapport au max théorique) 40m 209 watts (-74 watts par rapport au max théorique) 1h 204 watts (-66 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 62 fois et téléchargée 16 fois depuis le 31.03.22 11:47
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33.5 kilomètres effort
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