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Admin le 02.07.2021

Golden MarmotteCyclotourisme

Avec Sammy et Pascal, boucle toujours aussi exigeante, mais on s'est régalés !
Actions
3D
180 km
+5071 m/-5052 m
09:38

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

180.41 km
32053 pts
7 marqueurs

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
5071 m
5052 m
2639 m
552 m
1456 m

Date et durée

02 juillet 2021
05:37
02 juillet 2021
16:58
11:21:11
09:38:58
01:42:13

Vitesses et denivelés horaires

18.7 km/h
Détail »

69.6 km/h
au km 111.6

787 m/h
6h06m39s

-2561 m/h
1h50m27s

Fréquence cardiaque

44 bpm
147 bpm

77 bpm
23% FCr

Zones de fréquence cardiaque

11:16:21FC1♡ 45-137Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:04:31FC2♡ 137-156Endurance active - 2 heures à 5 heures

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

157 Watts
9h38m58s

5220 Cal
541 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:18:5150 - 99 w00:25:59100 - 149 w00:39:30150 - 199 w02:34:32200 - 249 w03:30:45250 - 299 w00:21:32300 - 349 w00:05:26+ 350 w00:05:04

Zones de puissance

01:48:38Z10-165 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)04:55:52Z2166-225 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:45:07Z3226-249 wTempo (1 à 2 heures)00:18:50Z4250-280 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:06:16Z5281-331 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:06:27Z6332-477 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)00:00:29Z7477+ wPuissance neuromusculaire (quelques secondes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)100w200w300w400w500ww30s559 watts (-138 watts par rapport au max théorique)1m498 watts (-25 watts par rapport au max théorique)2m368 watts (-62 watts par rapport au max théorique)5m339 watts (-22 watts par rapport au max théorique)10m326 watts (+3 watts par rapport au max théorique)20m287 watts (-10 watts par rapport au max théorique)40m232 watts (-47 watts par rapport au max théorique)1h222 watts (-43 watts par rapport au max théorique)

Plus

Affichée 252 fois et téléchargée 28 fois depuis le 02.07.21 21:10
5931091310 [Légende]
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3335ET - Le Bourg-D'Oisans/L'Alpe d'Huez/Grandes-Rousses/Sept Laux 3336ET - Les Deux Alpes/Olan/Muzelle/Pn des Ecrins 3433ET - Saint-Jean-De-Maurienne/Saint-Francois-Longchamp/Valmorel 3435ET - Valloire/Aiguille d'Arves/Col du Galibier 3436ET - Meije/Pelvoux/Pn des Ecrins 3535OT - Nevache/Mont Thabor/Cols du Galibier et du Lautaret
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