Actions 3D 10.1 km
+421 m/-427 m
01:06
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Longueur et nombre de points 10.09 km
4090 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
420 m
427 m
565 m
156 m
322 m
Date et durée 27 avril 2023
27 avril 2023
01:09:05
01:06:14
00:02:51
Vitesses et denivelés horaires 9.1 km/hDétail »
19.1 km/hau km 6.2
687 m/h0h34m12s
-1238 m/h0h20m14s
km Temps Vitesse Pause 1 07'22" 8.1 km/h 2 08'35" 7 km/h 3 08'37" 7 km/h 4 07'04" 8.5 km/h 5 09'47" 6.1 km/h 6 04'53" 12.3 km/h 7 04'20" 13.8 km/h 8 04'31" 13.3 km/h 9 04'14" 14.2 km/h 10 05'41" 10.6 km/h
Fréquence cardiaque 76 bpm
163 bpm
133 bpm61% FCr
Zones de fréquence cardiaque 00:47:16 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:19:47 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:00:29.5 FC3 ♡ 162-175 Tempo - 1 à 2 heure
Puissance moyenne & dépense calorique 190 Watts1h06m14s
723 Cal655 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:00:54 50 - 99 w 00:05:52 100 - 149 w 00:12:39 150 - 199 w 00:23:27 200 - 249 w 00:10:51 250 - 299 w 00:02:57 300 - 349 w 00:03:39 + 350 w 00:05:04
Zones de puissance 00:27:02 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:24:40 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:02:24 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:02:05 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:03:09 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:05:54 Z6 338-486 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) 00:00:09 Z7 486+ w Puissance neuromusculaire (quelques secondes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 100w 200w 300w 400w 500w w 30s 487 watts (-223 watts par rapport au max théorique) 1m 425 watts (-107 watts par rapport au max théorique) 2m 347 watts (-90 watts par rapport au max théorique) 5m 284 watts (-83 watts par rapport au max théorique) 10m 254 watts (-76 watts par rapport au max théorique) 20m 237 watts (-65 watts par rapport au max théorique) 40m 212 watts (-71 watts par rapport au max théorique) 1h 200 watts (-70 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 142 fois et téléchargée 16 fois depuis le 27.04.23 09:20
KME
15.7 kilomètres effort
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