Narbonne-Bld Maraussan-La Nautique- Croix Sud- La Coupe- Hauts de Narbonne-Montredon-4 Chemins Marcorignan- Moussan- Moussoulens- Cuxac- POINT CAFE- Rabettes- Montels- Capestang-Poilhes-Nissan-Lespignan-Fleury-St Pierre la Mer-Narbonne plage- La Clape- Moujan- Narbonne.94 kms +530
Actions 3D 94.1 km
+556 m/-552 m
09:26
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Longueur et nombre de points 94.11 km
1488 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 3 points (corrigé car densité de points faible)
555 m
552 m
154 m
-2 m
32 m
Date et durée 01 janvier 2010
01 janvier 2010
09:26:09
Vitesses et denivelés horaires 10 km/hDétail »
10.2 km/hau km 1.1
526 m/h0h32m19s
-502 m/h0h33m11s
km Temps Vitesse Pause 1 06'02" 9.9 km/h 2 06'00" 10 km/h 3 06'03" 9.9 km/h 4 06'01" 10 km/h 5 06'00" 10 km/h 6 06'00" 10 km/h 7 06'01" 10 km/h 8 06'00" 10 km/h 9 06'01" 10 km/h 10 06'01" 10 km/h 11 06'03" 9.9 km/h 12 06'01" 10 km/h 13 06'02" 9.9 km/h 14 06'01" 10 km/h 15 06'01" 10 km/h 16 06'01" 10 km/h 17 06'00" 10 km/h 18 06'00" 10 km/h 19 06'02" 9.9 km/h 20 06'03" 9.9 km/h 21 06'00" 10 km/h 22 06'00" 10 km/h 23 06'02" 9.9 km/h 24 06'01" 10 km/h 25 06'01" 10 km/h 26 06'02" 9.9 km/h 27 06'00" 10 km/h 28 06'01" 10 km/h 29 06'00" 10 km/h 30 06'01" 10 km/h 31 06'00" 10 km/h 32 06'00" 10 km/h 33 06'08" 9.8 km/h 34 06'05" 9.9 km/h 35 06'02" 9.9 km/h 36 06'00" 10 km/h 37 06'01" 10 km/h 38 06'00" 10 km/h 39 06'02" 9.9 km/h 40 06'00" 10 km/h 41 06'01" 10 km/h 42 06'02" 9.9 km/h 43 06'01" 10 km/h 44 06'02" 10 km/h 45 06'01" 10 km/h 46 06'00" 10 km/h 47 05'59" 10 km/h 48 06'00" 10 km/h 49 06'01" 10 km/h 50 06'00" 10 km/h 51 06'00" 10 km/h 52 06'02" 9.9 km/h 53 06'00" 10 km/h 54 06'00" 10 km/h 55 05'59" 10 km/h 56 06'01" 10 km/h 57 06'01" 10 km/h 58 05'59" 10 km/h 59 06'01" 10 km/h 60 06'00" 10 km/h 61 06'00" 10 km/h 62 06'01" 10 km/h 63 06'00" 10 km/h 64 05'59" 10 km/h 65 05'59" 10 km/h 66 06'00" 10 km/h 67 06'04" 9.9 km/h 68 06'01" 10 km/h 69 06'00" 10 km/h 70 06'00" 10 km/h 71 06'00" 10 km/h 72 06'07" 9.8 km/h 73 06'00" 10 km/h 74 06'01" 10 km/h 75 06'02" 10 km/h 76 06'01" 10 km/h 77 06'00" 10 km/h 78 06'00" 10 km/h 79 06'01" 10 km/h 80 06'02" 9.9 km/h 81 06'00" 10 km/h 82 06'00" 10 km/h 83 06'00" 10 km/h 84 06'00" 10 km/h 85 06'00" 10 km/h 86 05'59" 10 km/h 87 06'05" 9.9 km/h 88 06'00" 10 km/h 89 06'02" 9.9 km/h 90 06'01" 10 km/h 91 06'00" 10 km/h 92 06'06" 9.8 km/h 93 06'02" 10 km/h 94 06'00" 10 km/h
Puissance moyenne & dépense calorique (estimation) 36 Watts9h26m09s
1169 Cal124 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 04:37:52 50 - 99 w 01:17:50 100 - 149 w 00:28:26 150 - 199 w 00:08:18 200 - 249 w 00:02:36 250 - 299 w 00:02:11 300 - 349 w 00:00:20
Zones de puissance 06:32:26 Z1 0-190 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:03:15 Z2 191-259 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:01:24 Z3 260-286 w Tempo (1 à 2 heures) 00:00:08 Z4 287-323 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:00:20 Z5 324-381 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 328 watts (-474 watts par rapport au max théorique) 1m 307 watts (-294 watts par rapport au max théorique) 2m 286 watts (-208 watts par rapport au max théorique) 5m 274 watts (-141 watts par rapport au max théorique) 10m 219 watts (-153 watts par rapport au max théorique) 20m 145 watts (-197 watts par rapport au max théorique) 40m 101 watts (-219 watts par rapport au max théorique) 1h 82 watts (-223 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 348 fois et téléchargée 51 fois depuis le 14.10.20 11:09
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