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2022-10-29_bdc_Chiavari, M. San Giacomo, Biscia, Bocco, GattornaCyclotourisme

Chiavari, M. San Giacomo, Biscia, Bocco, Gattorna
Discesa dal Monte San Giacomo asfaltata un po' sporca ma in condizioni decenti.
Discesa dal Biscia con asfalto a tratti nuovo e a tratti un po' rotto, ma molto meglio di qualche anno fa.
Sono andato a vedere la strada che taglia alto da Toceto, ma appena gira sul versante N diventa sterrata, quindi sono tornato indietro.
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3D
146 km
+3084 m/-3085 m
07:20

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

145.83 km
15647 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
3084 m
3086 m
1031 m
-6 m
341 m

Date et durée

29 octobre 2022
11:15
29 octobre 2022
19:10
07:55:09
07:20:15
00:34:54

Vitesses et denivelés horaires

19.9 km/h
Détail »

68.1 km/h
au km 1.2

744 m/h
3h43m01s

-2262 m/h
1h13m44s

Fréquence cardiaque

72 bpm
153 bpm

123 bpm
62% FCr

Zones de fréquence cardiaque

03:31:02FC1♡ 45-128Récupération/Endurance de base - plus 5 heures03:51:05FC2♡ 128-145Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:23:27FC3♡ 145-156Tempo - 1 à 2 heure

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

150 Watts
7h20m15s

3780 Cal
515 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:13:1450 - 99 w00:19:25100 - 149 w00:25:17150 - 199 w02:56:02200 - 249 w01:44:30250 - 299 w00:15:41300 - 349 w00:05:12+ 350 w00:00:40

Zones de puissance

00:46:21Z10-137 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)02:04:46Z2138-187 wEndurance active (2 heures à 5 heures)01:26:36Z3187-206 wTempo (1 à 2 heures)01:05:34Z4207-233 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:25:28Z5234-275 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:11:16Z6275-396 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)50w100w150w200w250w300w350ww30s355 watts (-224 watts par rapport au max théorique)1m352 watts (-82 watts par rapport au max théorique)2m332 watts (-24 watts par rapport au max théorique)5m304 watts (+5 watts par rapport au max théorique)10m265 watts (-4 watts par rapport au max théorique)20m247 watts (+1 watts par rapport au max théorique)40m215 watts (-16 watts par rapport au max théorique)1h210 watts (-10 watts par rapport au max théorique)

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Affichée 39 fois et téléchargée 13 fois depuis le 29.10.22 19:26
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