Chiavari, M. San Giacomo, Biscia, Bocco, Gattorna
Discesa dal Monte San Giacomo asfaltata un po' sporca ma in condizioni decenti.
Discesa dal Biscia con asfalto a tratti nuovo e a tratti un po' rotto, ma molto meglio di qualche anno fa.
Sono andato a vedere la strada che taglia alto da Toceto, ma appena gira sul versante N diventa sterrata, quindi sono tornato indietro.
Actions 3D 146 km
+3084 m/-3085 m
07:20
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Longueur et nombre de points 145.83 km
15647 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
3084 m
3086 m
1031 m
-6 m
341 m
Date et durée 29 octobre 2022 11:15
29 octobre 2022 19:10
07:55:09
07:20:15
00:34:54
Vitesses et denivelés horaires 19.9 km/hDétail »
68.1 km/hau km 1.2
744 m/h3h43m01s
-2262 m/h1h13m44s
km Temps Vitesse Pause 1 01'45" 34.3 km/h 2 01'35" 37.9 km/h 3 01'28" 41.1 km/h 4 02'03" 29.2 km/h 5 03'18" 18.2 km/h 6 04'32" 13.2 km/h 7 04'35" 13.1 km/h 8 04'23" 13.7 km/h 9 03'01" 19.9 km/h 10 01'33" 38.6 km/h 11 01'18" 46.4 km/h 12 01'23" 43.5 km/h 13 01'26" 42.1 km/h 14 01'14" 48.9 km/h 15 01'26" 41.8 km/h 16 03'02" 19.8 km/h 17 02'56" 20.5 km/h 18 02'19" 25.9 km/h 19 03'13" 18.6 km/h 20 01'48" 33.3 km/h 21 01'33" 38.6 km/h 22 03'23" 17.7 km/h 23 03'26" 17.5 km/h 24 03'44" 16 km/h 25 02'48" 21.4 km/h 26 01'06" 54.2 km/h 27 01'20" 44.8 km/h 28 02'20" 25.7 km/h 29 01'59" 30.3 km/h 30 01'59" 30.2 km/h 31 02'11" 27.6 km/h 32 02'04" 29 km/h 33 04'29" 13.4 km/h 34 05'37" 10.7 km/h 35 06'22" 9.4 km/h 02'31" 36 05'29" 10.9 km/h 37 05'51" 10.3 km/h 38 07'39" 7.8 km/h 39 03'33" 16.9 km/h 06'03" 40 02'20" 25.7 km/h 41 02'27" 24.6 km/h 42 02'23" 25.2 km/h 43 02'22" 25.3 km/h 44 02'09" 27.8 km/h 45 02'34" 23.4 km/h 46 02'37" 22.9 km/h 47 02'49" 21.4 km/h 48 03'11" 18.9 km/h 49 03'20" 18 km/h 50 03'16" 18.3 km/h 51 04'11" 14.4 km/h 52 04'14" 14.2 km/h 53 04'23" 13.7 km/h 54 04'58" 12.1 km/h 55 04'54" 12.3 km/h 56 05'21" 11.2 km/h 57 03'44" 16.1 km/h 58 06'02" 9.9 km/h 59 06'07" 9.8 km/h 60 05'57" 10.1 km/h 61 04'42" 12.8 km/h 09'01" 62 01'39" 36.3 km/h 63 01'49" 33 km/h 64 01'35" 38 km/h 65 02'27" 24.5 km/h 66 03'13" 18.6 km/h 67 05'04" 11.9 km/h 68 01'50" 32.8 km/h 69 06'47" 8.8 km/h 70 06'25" 9.4 km/h 71 02'11" 27.5 km/h 72 01'50" 32.8 km/h 73 03'07" 19.3 km/h 74 01'52" 32.1 km/h 75 01'40" 36 km/h 76 02'28" 24.3 km/h 77 04'30" 13.4 km/h 78 05'38" 10.7 km/h 79 04'38" 12.9 km/h 80 04'27" 13.5 km/h 81 04'06" 14.6 km/h 82 03'19" 18.1 km/h 83 04'42" 12.8 km/h 84 06'07" 9.8 km/h 85 05'52" 10.2 km/h 86 06'24" 9.4 km/h 87 05'34" 10.8 km/h 88 03'23" 17.7 km/h 89 01'43" 35 km/h 90 01'38" 36.8 km/h 91 04'41" 12.8 km/h 92 01'51" 32.5 km/h 17'19" 93 01'19" 45.8 km/h 94 01'24" 42.9 km/h 95 01'17" 47 km/h 96 01'22" 43.8 km/h 97 01'21" 44.6 km/h 98 01'24" 43 km/h 99 01'24" 42.7 km/h 100 01'33" 38.7 km/h 101 01'31" 39.5 km/h 102 01'20" 44.8 km/h 103 01'24" 42.7 km/h 104 01'06" 54.9 km/h 105 01'18" 46.3 km/h 106 01'11" 51 km/h 107 01'37" 37.1 km/h 108 01'36" 37.7 km/h 109 02'06" 28.6 km/h 110 02'00" 29.9 km/h 111 01'19" 45.7 km/h 112 01'44" 34.6 km/h 113 03'55" 15.3 km/h 114 02'00" 30 km/h 115 01'56" 30.9 km/h 116 02'04" 28.9 km/h 117 02'16" 26.4 km/h 118 02'08" 28.1 km/h 119 02'12" 27.2 km/h 120 02'08" 28.1 km/h 121 02'13" 27.1 km/h 122 02'30" 24 km/h 123 02'09" 27.9 km/h 124 02'14" 26.9 km/h 125 02'16" 26.5 km/h 126 04'22" 13.7 km/h 127 02'22" 25.3 km/h 128 02'29" 24.2 km/h 129 02'14" 26.8 km/h 130 02'24" 25.1 km/h 131 02'31" 23.9 km/h 132 04'43" 12.7 km/h 133 04'32" 13.2 km/h 134 04'05" 14.7 km/h 135 04'03" 14.8 km/h 136 04'15" 14.1 km/h 137 04'22" 13.7 km/h 138 04'15" 14.1 km/h 139 01'43" 34.8 km/h 140 01'32" 39 km/h 141 01'54" 31.6 km/h 142 01'31" 39.4 km/h 143 01'45" 34.4 km/h 144 01'43" 35 km/h 145 01'31" 39.6 km/h
Fréquence cardiaque 72 bpm
153 bpm
123 bpm62% FCr
Zones de fréquence cardiaque 03:31:02 FC1 ♡ 45-128 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 03:51:05 FC2 ♡ 128-145 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:23:27 FC3 ♡ 145-156 Tempo - 1 à 2 heure
Puissance moyenne & dépense calorique (estimation) 150 Watts7h20m15s
3780 Cal515 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:13:14 50 - 99 w 00:19:25 100 - 149 w 00:25:17 150 - 199 w 02:56:02 200 - 249 w 01:44:30 250 - 299 w 00:15:41 300 - 349 w 00:05:12 + 350 w 00:00:40
Zones de puissance 00:46:21 Z1 0-137 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 02:04:46 Z2 138-187 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 01:26:36 Z3 187-206 w Tempo (1 à 2 heures) 01:05:34 Z4 207-233 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:25:28 Z5 234-275 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:11:16 Z6 275-396 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 355 watts (-224 watts par rapport au max théorique) 1m 352 watts (-82 watts par rapport au max théorique) 2m 332 watts (-24 watts par rapport au max théorique) 5m 304 watts (+5 watts par rapport au max théorique) 10m 265 watts (-4 watts par rapport au max théorique) 20m 247 watts (+1 watts par rapport au max théorique) 40m 215 watts (-16 watts par rapport au max théorique) 1h 210 watts (-10 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 39 fois et téléchargée 13 fois depuis le 29.10.22 19:26
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