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Laragne-col d'ArraudCyclotourisme

En ce jour du 14 juillet, j'ai voulu faire plaisir à Daniel, nous sommes donc partis de Laragne pour gravir le col d'Arraud (altitude 893 m) (son col préféré). A 8h30 il faisait un peu frisquet, le kway était le bienvenu, nous le garderons jusqu'au pied du col d'Arraud, plus exactement au 18ème kilomètre.
Au départ de Laragne, la route est légèrement descendante jusqu'à Châteauneuf-de-Chabre, puis c'est un faux-plat montant tout au long des Gorges de la Méouge (site classé appelé la merveille des Hautes-Alpes - c'est un peu pour cela que Daniel est fier de rouler dans ces Gorges). La route est montante jusqu'à Salérans, puis là, c'est le plaisir de Daniel, nous attaquons le col d'Arraud.
Arrivé au col, le plaisir commence pour moi car nous n'avons pratiquement que de la descente pour le retour sur Laragne.
Actions
3D
56.3 km
+431 m/-420 m
02:24

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

56.26 km
2706 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
430 m
421 m
891 m
548 m
660 m

Date et durée

14 juillet 2020
08:23
14 juillet 2020
11:18
02:54:25
02:24:27
00:29:58

Vitesses et denivelés horaires

23.4 km/h
Détail »

44.7 km/h
au km 38.8

687 m/h
0h21m08s

-1147 m/h
0h08m03s

Fréquence cardiaque

68 bpm
157 bpm

113 bpm
44% FCr

Zones de fréquence cardiaque

02:24:35FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:27:32FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:01:57FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

150 Watts
2h24m27s

1243 Cal
516 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:04:5350 - 99 w00:14:36100 - 149 w00:28:40150 - 199 w00:45:08200 - 249 w00:31:55250 - 299 w00:05:22300 - 349 w00:01:05

Puissances max fournies

50w100w150w200w250w300w350ww30s335 watts1m315 watts2m270 watts5m260 watts10m235 watts20m206 watts40m182 watts1h171 watts

Plus

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