Actions 3D 9.9 km
+408 m/-412 m
01:05
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Longueur et nombre de points 9.93 km
4236 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
408 m
412 m
505 m
107 m
267 m
Date et durée 24 mars 2023
24 mars 2023
01:10:35
01:05:39
00:04:56
Vitesses et denivelés horaires 9.1 km/hDétail »
17.2 km/hau km 6.7
722 m/h0h32m08s
-1147 m/h0h20m16s
km Temps Vitesse Pause 1 08'28" 7.1 km/h 2 07'05" 8.5 km/h 3 08'52" 6.8 km/h 4 07'31" 8 km/h 5 08'11" 7.3 km/h 6 05'05" 11.8 km/h 7 06'03" 9.9 km/h 04'56" 8 04'06" 14.6 km/h 9 04'27" 13.5 km/h
Fréquence cardiaque 69 bpm
156 bpm
125 bpm56% FCr
Zones de fréquence cardiaque 00:51:12 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:19:05 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures
Puissance moyenne & dépense calorique 192 Watts1h05m39s
723 Cal661 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:00:50 50 - 99 w 00:02:23 100 - 149 w 00:11:38 150 - 199 w 00:14:41 200 - 249 w 00:29:35 250 - 299 w 00:05:47
Zones de puissance 00:19:26 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:27:27 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:13:21 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:04:20 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:00:30 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 293 watts (-417 watts par rapport au max théorique) 1m 275 watts (-257 watts par rapport au max théorique) 2m 258 watts (-179 watts par rapport au max théorique) 5m 241 watts (-126 watts par rapport au max théorique) 10m 233 watts (-96 watts par rapport au max théorique) 20m 229 watts (-73 watts par rapport au max théorique) 40m 214 watts (-70 watts par rapport au max théorique) 1h 197 watts (-73 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 85 fois et téléchargée 18 fois depuis le 24.03.23 17:15
KME
15.4 kilomètres effort
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