Actions 3D 10.9 km
+400 m/-430 m
01:12
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Longueur et nombre de points 10.92 km
4446 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
399 m
430 m
617 m
294 m
477 m
Date et durée 19 juillet 2023
19 juillet 2023
01:14:05
01:12:35
00:01:30
Vitesses et denivelés horaires 9 km/hDétail »
14.5 km/hau km 3.3
563 m/h0h37m52s
-1043 m/h0h23m01s
km Temps Vitesse Pause 1 06'25" 9.4 km/h 2 06'54" 8.7 km/h 3 06'41" 9 km/h 4 04'47" 12.5 km/h 5 05'06" 11.8 km/h 6 05'57" 10.1 km/h 7 07'19" 8.2 km/h 8 07'47" 7.7 km/h 01'30" 9 07'39" 7.8 km/h 10 07'19" 8.2 km/h
Fréquence cardiaque 86 bpm
143 bpm
121 bpm53% FCr
Zones de fréquence cardiaque 01:13:49 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:00:11.5 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures
Puissance moyenne & dépense calorique 201 Watts1h12m35s
837 Cal692 Cal/h
Intervalles de puissance 50 - 99 w 00:01:54 100 - 149 w 00:16:03 150 - 199 w 00:23:19 200 - 249 w 00:20:08 250 - 299 w 00:08:39 300 - 349 w 00:01:49 + 350 w 00:01:56
Zones de puissance 00:26:27 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:29:17 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:06:30 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:06:59 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:02:33 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:01:26 Z6 338-486 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) 00:00:36 Z7 486+ w Puissance neuromusculaire (quelques secondes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 100w 200w 300w 400w 500w 600w w 30s 603 watts (-107 watts par rapport au max théorique) 1m 409 watts (-123 watts par rapport au max théorique) 2m 376 watts (-62 watts par rapport au max théorique) 5m 311 watts (-56 watts par rapport au max théorique) 10m 257 watts (-72 watts par rapport au max théorique) 20m 236 watts (-67 watts par rapport au max théorique) 40m 219 watts (-65 watts par rapport au max théorique) 1h 204 watts (-66 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 73 fois et téléchargée 15 fois depuis le 19.07.23 12:03
KME
16.4 kilomètres effort
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