Actions 3D 10 km
+403 m/-401 m
00:59
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Longueur et nombre de points 10.02 km
3541 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
402 m
401 m
313 m
16 m
143 m
Date et durée 11 juillet 2023
11 juillet 2023
00:59:00
Vitesses et denivelés horaires 10.2 km/hDétail »
17.8 km/hau km 8.2
700 m/h0h31m38s
-1186 m/h0h18m21s
km Temps Vitesse Pause 1 06'59" 8.6 km/h 2 06'09" 9.7 km/h 3 08'03" 7.4 km/h 4 06'03" 9.9 km/h 5 08'00" 7.5 km/h 6 04'58" 12.1 km/h 7 06'25" 9.3 km/h 8 04'18" 13.9 km/h 9 03'51" 15.6 km/h 10 04'07" 14.6 km/h
Fréquence cardiaque 77 bpm
163 bpm
140 bpm66% FCr
Zones de fréquence cardiaque 00:29:40 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:28:48 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:00:24.5 FC3 ♡ 162-175 Tempo - 1 à 2 heure
Puissance moyenne & dépense calorique 213 Watts0h59m00s
722 Cal735 Cal/h
Intervalles de puissance 50 - 99 w 00:00:15 100 - 149 w 00:07:11 150 - 199 w 00:13:33 200 - 249 w 00:20:19 250 - 299 w 00:14:49 300 - 349 w 00:02:07
Zones de puissance 00:13:22 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:18:56 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:10:05 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:12:20 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:03:26 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:00:13 Z6 338-486 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 324 watts (-386 watts par rapport au max théorique) 1m 317 watts (-215 watts par rapport au max théorique) 2m 282 watts (-156 watts par rapport au max théorique) 5m 261 watts (-106 watts par rapport au max théorique) 10m 257 watts (-73 watts par rapport au max théorique) 20m 234 watts (-69 watts par rapport au max théorique) 40m 221 watts (-62 watts par rapport au max théorique) 1h 213 watts (-57 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 73 fois et téléchargée 16 fois depuis le 11.07.23 16:53
KME
15.4 kilomètres effort
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