Actions 3D 10.5 km
+439 m/-441 m
01:08
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Longueur et nombre de points 10.49 km
4121 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
438 m
441 m
339 m
15 m
150 m
Date et durée 05 juillet 2023
05 juillet 2023
01:08:40
Vitesses et denivelés horaires 9.2 km/hDétail »
15.2 km/hau km 3.3
662 m/h0h35m58s
-1033 m/h0h23m06s
km Temps Vitesse Pause 1 06'11" 9.7 km/h 2 06'30" 9.2 km/h 3 07'56" 7.6 km/h 4 06'30" 9.2 km/h 5 09'20" 6.4 km/h 6 07'23" 8.1 km/h 7 06'21" 9.5 km/h 8 06'41" 9 km/h 9 04'27" 13.5 km/h 10 04'39" 12.9 km/h
Fréquence cardiaque 75 bpm
174 bpm
145 bpm70% FCr
Zones de fréquence cardiaque 00:29:08 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:24:57 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:14:28 FC3 ♡ 162-175 Tempo - 1 à 2 heure
Puissance moyenne & dépense calorique 195 Watts1h08m40s
768 Cal671 Cal/h
Intervalles de puissance 50 - 99 w 00:05:38 100 - 149 w 00:10:50 150 - 199 w 00:18:52 200 - 249 w 00:19:21 250 - 299 w 00:07:19 300 - 349 w 00:04:32 + 350 w 00:01:27
Zones de puissance 00:22:58 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:25:46 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:07:03 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:05:00 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:05:22 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:01:50 Z6 338-486 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 75w 150w 225w 300w 375w 450w w 30s 383 watts (-327 watts par rapport au max théorique) 1m 361 watts (-171 watts par rapport au max théorique) 2m 329 watts (-108 watts par rapport au max théorique) 5m 284 watts (-83 watts par rapport au max théorique) 10m 244 watts (-86 watts par rapport au max théorique) 20m 223 watts (-79 watts par rapport au max théorique) 40m 208 watts (-76 watts par rapport au max théorique) 1h 194 watts (-76 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 74 fois et téléchargée 16 fois depuis le 05.07.23 17:46
KME
16.3 kilomètres effort
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