Actions 3D 7.5 km
+214 m/-221 m
00:55
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Longueur et nombre de points 7.49 km
3349 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
214 m
222 m
219 m
18 m
88 m
Date et durée 29 novembre 2022
29 novembre 2022
00:55:48
Vitesses et denivelés horaires 8.1 km/hDétail »
11.8 km/hau km 0.2
531 m/h0h23m47s
-907 m/h0h12m58s
km Temps Vitesse Pause 1 07'05" 8.5 km/h 2 07'54" 7.6 km/h 3 10'40" 5.6 km/h 4 06'50" 8.8 km/h 5 05'51" 10.3 km/h 6 05'27" 11 km/h 7 05'46" 10.4 km/h
Fréquence cardiaque 85 bpm
158 bpm
135 bpm63% FCr
Zones de fréquence cardiaque 00:37:50 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:17:50 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures
Puissance moyenne & dépense calorique 160 Watts0h55m48s
514 Cal553 Cal/h
Intervalles de puissance 50 - 99 w 00:01:56 100 - 149 w 00:13:25 150 - 199 w 00:26:24 200 - 249 w 00:10:23 250 - 299 w 00:00:13
Zones de puissance 00:20:19 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:30:23 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:01:26 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:00:13 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w w 30s 240 watts (-470 watts par rapport au max théorique) 1m 224 watts (-308 watts par rapport au max théorique) 2m 220 watts (-218 watts par rapport au max théorique) 5m 213 watts (-155 watts par rapport au max théorique) 10m 205 watts (-124 watts par rapport au max théorique) 20m 190 watts (-113 watts par rapport au max théorique) 40m 171 watts (-112 watts par rapport au max théorique) 1h 151 watts (-119 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 64 fois et téléchargée 15 fois depuis le 29.11.22 08:23
KME
10.4 kilomètres effort
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