Actions 3D 12.3 km
+603 m/-613 m
01:55
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Longueur et nombre de points 12.25 km
7195 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
602 m
613 m
494 m
5 m
186 m
Date et durée 22 novembre 2022
22 novembre 2022
01:59:54
01:55:09
00:04:45
Vitesses et denivelés horaires 6.4 km/hDétail »
12.5 km/hau km 7.1
538 m/h1h04m06s
-984 m/h0h35m39s
km Temps Vitesse Pause 1 06'30" 9.2 km/h 2 08'10" 7.3 km/h 3 10'07" 5.9 km/h 4 08'15" 7.3 km/h 5 10'47" 5.6 km/h 6 17'19" 3.5 km/h 7 14'10" 4.2 km/h 02'14" 8 07'43" 7.8 km/h 9 10'29" 5.7 km/h 10 07'56" 7.6 km/h 11 05'43" 10.5 km/h 02'31" 12 06'01" 10 km/h
Fréquence cardiaque 78 bpm
159 bpm
134 bpm62% FCr
Zones de fréquence cardiaque 01:21:26 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:38:21 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures
Puissance moyenne & dépense calorique 141 Watts1h55m09s
931 Cal485 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:02:47 50 - 99 w 00:24:55 100 - 149 w 00:31:11 150 - 199 w 00:41:41 200 - 249 w 00:13:39 250 - 299 w 00:00:17
Zones de puissance 01:17:40 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:34:02 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:02:36 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:00:12 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 286 watts (-424 watts par rapport au max théorique) 1m 244 watts (-288 watts par rapport au max théorique) 2m 213 watts (-225 watts par rapport au max théorique) 5m 207 watts (-160 watts par rapport au max théorique) 10m 193 watts (-137 watts par rapport au max théorique) 20m 190 watts (-112 watts par rapport au max théorique) 40m 173 watts (-110 watts par rapport au max théorique) 1h 161 watts (-109 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 81 fois et téléchargée 15 fois depuis le 22.11.22 18:54
KME
20.3 kilomètres effort
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