Actions 3D 8.5 km
+230 m/-230 m
01:01
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Longueur et nombre de points 8.53 km
3790 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
229 m
230 m
169 m
-9 m
65 m
Date et durée 22 mars 2023
22 mars 2023
01:03:09
01:01:26
00:01:43
Vitesses et denivelés horaires 8.3 km/hDétail »
13.3 km/hau km 7
513 m/h0h23m30s
-1136 m/h0h10m32s
km Temps Vitesse Pause 1 05'47" 10.4 km/h 2 06'28" 9.3 km/h 3 06'20" 9.5 km/h 4 10'05" 5.9 km/h 5 09'58" 6 km/h 6 08'04" 7.4 km/h 7 04'58" 12.1 km/h 8 05'22" 11.2 km/h
Fréquence cardiaque 83 bpm
154 bpm
134 bpm62% FCr
Zones de fréquence cardiaque 00:50:23 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:11:47 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures
Puissance moyenne & dépense calorique 168 Watts1h01m26s
594 Cal580 Cal/h
Intervalles de puissance 50 - 99 w 00:01:31 100 - 149 w 00:14:42 150 - 199 w 00:27:19 200 - 249 w 00:14:28 250 - 299 w 00:00:59
Zones de puissance 00:25:24 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:30:32 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:02:16 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:00:47 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w w 30s 256 watts (-454 watts par rapport au max théorique) 1m 235 watts (-297 watts par rapport au max théorique) 2m 227 watts (-211 watts par rapport au max théorique) 5m 219 watts (-148 watts par rapport au max théorique) 10m 209 watts (-120 watts par rapport au max théorique) 20m 200 watts (-102 watts par rapport au max théorique) 40m 179 watts (-104 watts par rapport au max théorique) 1h 175 watts (-95 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 78 fois et téléchargée 21 fois depuis le 22.03.23 13:54
KME
11.6 kilomètres effort
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