Actions 3D 21.3 km
+2616 m/-905 m
05:16
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Longueur et nombre de points 21.35 km
22311 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
2615 m
906 m
2457 m
713 m
1641 m
Date et durée 10 août 2023
10 août 2023
06:11:50
05:16:15
00:55:35
Vitesses et denivelés horaires 4.1 km/hDétail »
10.8 km/hau km 1.7
685 m/h3h37m40s
-967 m/h0h51m40s
km Temps Vitesse Pause 1 06'53" 8.7 km/h 2 07'45" 7.7 km/h 3 10'35" 5.7 km/h 07'14" 4 10'38" 5.6 km/h 5 11'52" 5.1 km/h 03'15" 6 11'27" 5.2 km/h 03'13" 7 18'07" 3.3 km/h 8 22'28" 2.7 km/h 07'52" 9 25'04" 2.4 km/h 10 18'15" 3.3 km/h 10'59" 11 20'16" 3 km/h 06'26" 12 10'14" 5.9 km/h 13 10'37" 5.7 km/h 14 13'14" 4.5 km/h 15 13'49" 4.3 km/h 10'38" 16 09'35" 6.3 km/h 17 11'35" 5.2 km/h 03'22" 18 17'14" 3.5 km/h 02'36" 19 22'44" 2.6 km/h 20 24'11" 2.5 km/h 21 14'31" 4.1 km/h
Fréquence cardiaque 69 bpm
165 bpm
125 bpm56% FCr
Zones de fréquence cardiaque 05:03:39 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 01:06:26 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:01:32 FC3 ♡ 162-175 Tempo - 1 à 2 heure
Puissance moyenne & dépense calorique 157 Watts5h16m15s
2849 Cal540 Cal/h
Intervalles de puissance 0 - 49 w 00:19:28 50 - 99 w 01:13:03 100 - 149 w 01:18:35 150 - 199 w 01:57:10 200 - 249 w 00:48:01 250 - 299 w 00:06:11 300 - 349 w 00:00:41
Zones de puissance 03:34:52 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 01:51:47 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:10:57 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:04:09 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:01:13 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:00:11 Z6 338-486 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 346 watts (-364 watts par rapport au max théorique) 1m 315 watts (-217 watts par rapport au max théorique) 2m 285 watts (-152 watts par rapport au max théorique) 5m 248 watts (-119 watts par rapport au max théorique) 10m 227 watts (-102 watts par rapport au max théorique) 20m 207 watts (-96 watts par rapport au max théorique) 40m 204 watts (-79 watts par rapport au max théorique) 1h 195 watts (-75 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 134 fois et téléchargée 40 fois depuis le 11.08.23 15:01
KME
50.5 kilomètres effort
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