Actions 3D 10.3 km
+405 m/-418 m
01:03
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Longueur et nombre de points 10.3 km
3954 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
405 m
419 m
612 m
381 m
515 m
Date et durée 01 avril 2023
01 avril 2023
01:05:53
01:03:35
00:02:18
Vitesses et denivelés horaires 9.7 km/hDétail »
14.5 km/hau km 4.3
668 m/h0h32m18s
-946 m/h0h23m49s
km Temps Vitesse Pause 1 06'42" 9 km/h 2 05'29" 11 km/h 3 06'14" 9.6 km/h 4 05'53" 10.2 km/h 5 04'23" 13.7 km/h 6 05'30" 10.9 km/h 02'18" 7 06'57" 8.6 km/h 8 06'51" 8.8 km/h 9 06'24" 9.4 km/h 10 06'56" 8.7 km/h
Fréquence cardiaque 77 bpm
158 bpm
130 bpm59% FCr
Zones de fréquence cardiaque 00:48:25 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:17:08 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures
Puissance moyenne & dépense calorique 205 Watts1h03m35s
749 Cal707 Cal/h
Intervalles de puissance 50 - 99 w 00:04:31 100 - 149 w 00:08:23 150 - 199 w 00:16:38 200 - 249 w 00:24:36 250 - 299 w 00:09:23 300 - 349 w 00:01:45 + 350 w 00:00:22
Zones de puissance 00:19:57 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:27:06 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:08:55 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:06:05 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:02:59 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes) 00:00:36 Z6 338-486 w Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w 300w 350w w 30s 372 watts (-338 watts par rapport au max théorique) 1m 337 watts (-195 watts par rapport au max théorique) 2m 319 watts (-119 watts par rapport au max théorique) 5m 240 watts (-127 watts par rapport au max théorique) 10m 238 watts (-91 watts par rapport au max théorique) 20m 227 watts (-75 watts par rapport au max théorique) 40m 200 watts (-84 watts par rapport au max théorique) 1h 205 watts (-65 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 67 fois et téléchargée 16 fois depuis le 01.04.23 17:51
KME
15.7 kilomètres effort
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