Actions 3D 15.3 km
+701 m/-701 m
01:41
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Longueur et nombre de points 15.34 km
6074 pts
Denivelé et altitude Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
700 m
701 m
614 m
264 m
414 m
Date et durée 20 mars 2023
20 mars 2023
01:41:14
Vitesses et denivelés horaires 9.1 km/hDétail »
14.8 km/hau km 11.5
709 m/h0h54m15s
-1045 m/h0h36m11s
km Temps Vitesse Pause 1 04'58" 12.1 km/h 2 05'07" 11.7 km/h 3 05'17" 11.4 km/h 4 05'03" 11.9 km/h 5 06'17" 9.6 km/h 6 08'47" 6.8 km/h 7 05'56" 10.1 km/h 8 05'02" 11.9 km/h 9 05'14" 11.4 km/h 10 06'37" 9.1 km/h 11 09'34" 6.3 km/h 12 06'23" 9.4 km/h 13 07'08" 8.4 km/h 14 08'17" 7.2 km/h 15 08'11" 7.3 km/h
Fréquence cardiaque 81 bpm
158 bpm
138 bpm65% FCr
Zones de fréquence cardiaque 00:51:11 FC1 ♡ 42-143 Récupération/Endurance de base - plus 5 heures 00:49:50 FC2 ♡ 143-162 Endurance active - 2 heures à 5 heures
Puissance moyenne & dépense calorique 188 Watts1h41m14s
1093 Cal648 Cal/h
Intervalles de puissance 50 - 99 w 00:03:42 100 - 149 w 00:11:26 150 - 199 w 00:41:04 200 - 249 w 00:40:02 250 - 299 w 00:04:12
Zones de puissance 00:29:54 Z1 0-168 w Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) 00:53:48 Z2 169-229 w Endurance active (2 heures à 5 heures) 00:14:17 Z3 230-253 w Tempo (1 à 2 heures) 00:02:23 Z4 254-286 w Seuil (15 minutes à 1 heure) 00:00:04 Z5 287-337 w Puissance aérobie (3 à 15 minutes)
Puissances max fournies Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures) Endurance active (2 heures à 5 heures) Tempo (1 à 2 heures) Seuil (15 minutes à 1 heure) Puissance aérobie (3 à 15 minutes) Capacité anaérobie (moins de 3 minutes) Puissance neuromusculaire (quelques secondes) 50w 100w 150w 200w 250w w 30s 275 watts (-435 watts par rapport au max théorique) 1m 251 watts (-281 watts par rapport au max théorique) 2m 244 watts (-193 watts par rapport au max théorique) 5m 236 watts (-131 watts par rapport au max théorique) 10m 232 watts (-98 watts par rapport au max théorique) 20m 223 watts (-79 watts par rapport au max théorique) 40m 199 watts (-84 watts par rapport au max théorique) 1h 196 watts (-74 watts par rapport au max théorique) Plus Affichée 94 fois et téléchargée 15 fois depuis le 20.03.23 09:39
KME
24.7 kilomètres effort
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